Ekologičen
  • Hrana & recepti
  • Zdravje & nega
  • Osebna rast
  • Dom in okolje
  • Rekreacija in oddih
  • Kreativnost
  • Kolumne
  • Dogodki
TRGOVINA
  • Domov
  • O nas
  • Kontakt
  • Projekti
  • Donacije
Obišči našo Ekologično trgovino!
Ekologičen
Ekologična trgovina
Ekologičen
  • Hrana & recepti
  • Zdravje & nega
  • Osebna rast
  • Dom & okolje
  • Rekreacija & oddih
  • Kreativnost
0
Pomen tišine in umiritve
  • Aktualno
  • Osebna rast

Uporabni triki, ki družinam pomagajo kultivirati tišino in se umiriti

  • 25 maja, 2021
  • Jana Strojan

Čeprav smo v prejšnjem članku govorili o pomenu zvoka, se moramo zavedati tudi pomena tišine. Tudi tišino moramo v enakomernem oziroma uravnovešenem ritmu in v zadostni količini zagotoviti sebi in svojim otrokom. Kajti konstantni zvoki, ki tako otrokom kot odraslim vsiljujejo iz okolja povzročajo nenehno vzdraženost, napetost in stres.

Okoli nas je ves čas prisoten hrup (iz okolja, zvoki elektronskih naprav, glasna glasba, glasno govorjenje, ki ga vsak skuša preglasiti…). Posledice tega hrupnega, kaotičnega in intenzivnega sveta se v nas odražajo v obliki strahu in utesnjenosti pred tišino. Otežujejo nam, da bi lahko preprosto ‘zdržali’ nekaj trenutkov sami s sabo, v tišini.

Začnemo z majhnimi koraki in postopno

To se pojavlja tudi pri otrocih, zato se moramo tega lotiti premišljeno in zvito. Tišina pri otrocih naj bo sprva kratka, morda le nekaj sekund, kasneje pa jo podaljšujemo. Z otroki se lahko igramo tudi igre tišine, ki jih prilagajamo starosti otrok in pa sami dinamiki skupine (če je otrok več).

Otroke lahko v naravi, v gozdu, povabimo, da nekaj trenutkov stojijo, sedijo v tišini, lahko preprosto objamejo drevo in uživajo. Navodila jim posredujmo šepetaje in seveda bodimo zgled. Ko bomo naslednjič sami v tišini objeli drevo, nam bodo zagotovo sledili in na neki točki, bodo otroci to storili pred nami ali nas sami opozorili na trenutek tišine.

Lahko si tudi družinsko vsak dan vzamemo nekaj trenutkov, ki jih skupaj preživimo v tišini. Morda za začetek naredimo krog, se primemo za roke, zapremo oči in prisluhnemo tišini.

Povabimo otroke, da tudi sami prispevajo ideje za ‘dogodke tišine’

Ob koncu vsake dejavnosti pa se je potrebno z otroki pogovoriti o občutkih in v vse dejavnosti vključiti tudi njihove ideje in ‘dogodke tišine’ nadgrajevati, dopolnjevati… Paziti moramo, da iščemo neko ravnovesje med zvokom in tišino in pri tem upoštevamo individualne potrebe otrok.

Otroci nas namreč ves čas opazujejo in pomembno je, da se starši  vsak trenutek zavedamo, da smo zgled. Skrbeti moramo za to, da se sami redno, vsaj enkrat dnevno,  uspemo ‘potopiti’ v popolno tišino. V tem času se sprosti in počiva naše telo, prav tako pa lažje prisluhnemo lastnim mislim.

Otroke vzgajamo in učimo z lastnim zgledom

Aktivno delo na sebi in to, da sami zdržimo v tišini je ključ do uspeha, da bodo tudi naši otroci znali v tišini uživati. Potrebno je nekaj vaje in nagrada je preprosto uživanje v tišini. Otrok se tako nauči prisluhniti sebi, svojim občutkom in bo znal jasno izraziti kaj potrebuje, znal bo prisluhniti svojemu notranjemu glasu oziroma intuiciji in tako tudi kasneje v življenju našel vse odgovore v sebi. Mnoge naše osebne preobrazbe se namreč pogosto zgodijo ravno v času tišine.

Čeprav se na začetku ta naloga zdi zelo zahtevna, nam bo z malo truda prinesla ogromno zadovoljstva in večje umirjenosti v družinskem sobivanju.

Tišina ni praznina, ki bi jo morali nujno zapolniti, temveč življenjska drža, ki jo moramo negovati, ugodje in zdravilna moč (Dewhurst- Maddock, 1999, str.60).

 

Viri:

Dewhurst – Maddock, O. (1999). Zdravilna moč glasbe in zvoka. Ljubljana: Založba Tangram.

 

Fotografija: Nick Fewings, Unsplash

 

Najbolj prezrta in najbolj učinkovita metoda za zdravljenje, sproščanje in blaženje stresa v družini

Sproščanje stresa in tesnobe pri otrocih z akustičnimi zvoki gonga in skled

Deli na Facebooku
Deli na Twitterju
Deli na Pinterestu
Jana Strojan

Manj je več. Iz srca uživam v drobnih malenkostih, ki to seveda niso in za katere sem iskreno hvaležna. Všeč sta mi preprostost in minimalizem. Bistvo mojega bivanja so narava, otroci in duhovna rast.

Starejši Članek
Retreat za duhovno rast z rastlino Iboge_Jaka Treven
  • Dogodki

Retreat za duhovno rast z rastlino Iboge

  • 24 maja, 2021
  • Ekologičen
Poglej prispevek
Novejši Članek
Moč za spremembe
  • Aktualno
  • Kolumna

Ali zares poznamo svoje moči?

  • 26 maja, 2021
  • Tjaša Goljevšček
Poglej prispevek
Prijava na e-novice
Sorodne vsebine
Knjige za poletno branje Ekologična trgovina
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Rekreacija in oddih

Izberi si knjige za poletno branje iz Ekologične trgovine

  • Anja Horvat Jeromel
  • 30 junija, 2022
7 kruto realnih nasvetov za uspeh
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Osebna rast

7 krutih, a realnih, nasvetov za uspešno življenje (video)

  • Anja Horvat Jeromel
  • 30 junija, 2022
Festival Sanje
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Dogodki

Začel se je Festival Sanje, ki vabi na Kras in v Brda

  • Ekologičen
  • 24 junija, 2022
Ovire za uspeno meditacijo
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Osebna rast

Napačno razumevanje in pričakovanja nas lahko ovirajo pri meditaciji

  • Anja Horvat Jeromel
  • 23 junija, 2022
Triki za zdrave sladice
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Hrana in recepti

Triki za zdrave sladice

  • Anja Horvat Jeromel
  • 20 junija, 2022
Nevtrala in kritična distanca
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Kolumna
  • Osebna rast

Držimo nevtralo ali kritično distanco!

  • Anja Horvat Jeromel
  • 17 junija, 2022
sprejemanje drugečnega mnenja
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Kolumna
  • Osebna rast

Povezani smo lahko le, ko smo srečni (video)

  • Anja Horvat Jeromel
  • 15 junija, 2022
Lekcija pilota o perfekcionizmu
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Kolumna
  • Osebna rast

Lekcija pilota, ki mi je odprla oči o perfekcionizmu (video)

  • Anja Horvat Jeromel
  • 14 junija, 2022
  • Knjige za poletno branje Ekologična trgovina
    Izberi si knjige za poletno branje iz Ekologične trgovine
  • 7 kruto realnih nasvetov za uspeh
    7 krutih, a realnih, nasvetov za uspešno življenje (video)
  • Festival Sanje
    Začel se je Festival Sanje, ki vabi na Kras in v Brda
  • Čaj iz češnjevih pecljev_foto Anja Horvat Jeromel
    Kako lahko uporabimo češnjeve peclje za zdravljenje?
  • Ovire za uspeno meditacijo
    Napačno razumevanje in pričakovanja nas lahko ovirajo pri meditaciji
  • Triki za zdrave sladice
    Triki za zdrave sladice
  • Nevtrala in kritična distanca
    Držimo nevtralo ali kritično distanco!
Kategorije
E-novice

Prijava na e-novičke

  • Hrana in recepti
  • Zdravje in nega
  • Osebna rast
  • Dom in okolje
  • Rekreacija in oddih
  • Kreativnost
  • Domov
  • O nas
  • Kontakt
  • Projekti
  • Donacije
  • Uredniška politika
  • Oglaševanje
  • Donacije
  • Splošni pogoji poslovanja
  • Politika zasebnosti

Vnesi iskalne besede in pritisni tipko Enter.

Na spletni strani ekologicen.si uporabljamo piškote, ki zagotavljajo boljšo uporabniško izkušnjo, enostavnejši pregled vsebin in analizo uporabe. S klikom na gumb "Strinjam se" dovoljuješ piškotke za vse namene obdelave.
NastavitveStrinjam se
Politika zasebnosti & piškoti

Politika zasebnosti

Za zagotavljanje najboljše uporabniške izkušnje, spletna stran ekologicen.si uporablja piškote. Nekateri izmed piškotov so nujno potrebni za osnovne funkcionalnosti in varnost spletne strani. Uporabljamo pa tudi piškote drugih platform, ki nam pomagajo analizirati in razumeti vašo uporabo spletne strani. Ti piškoti so shranjeni v vašemu spletnemu brskalniku, shranijo pa se samo po vaši privolitvi. Vedno pa je omogočeno, da se od prejema teh piškotov odjavite.
Nujni piškotki
Vedno omogočeno
Nujni piškoti so potrebni za delovanje spletne strani. Ti piškoti med drugim skrbijo za varnost in funkcionalnost. Noben izmed teh piškotov pa ne shranjuje nikakršnih osebnih informacij.
Nenujni
Vsi piškoti, ki niso nujno potrebni za delovanje in funkcionalnost spletne strani. Služijo pa analitiki preko katere lahko preko raziskave optimiziramo naše vsebine in postajamo boljši.
SAVE & ACCEPT