Ampak resnica je podobna kot pri telesu, da se um ne ‘pokvari’ čez noč.

Preobremenjen postane počasi. Zaradi načina razmišljanja, odnosa do sebe, okolja, v katerem živimo, in navad, ki jih vsak dan ponavljamo.

Miren um ni nekaj, kar enkrat za vselej dosežemo, ampak je naložba, v katero moramo vsak dan vlagati.

1. Um je orodje, ne gospodar

Največji problem je, da večina ljudi verjame vsaki misli, ki se pojavi.

Zato je največji premij, kar se ga lahko naučiš, da začneš misli opazovati, namesto da jih avtomatsko sprejmeš kot resnico. S tem nastane prostor, med mislijo in izbiro. Kar pa prinese neizmerno svobodo.

Potem se misel iz ukaza preobrazi v signal, ki pride in gre.

To lahko treniraš skozi zelo preprosto vsakodnevno prakso: nekaj minut na dan samo sediš in opazuješ, kaj se pojavi(brez popravljanja, analiziranja). Samo opazuješ.

2. Misli oblikujejo realnost (mentalna dieta)

Možgani so plastični. Dobesedno se spreminjajo glede na to, kaj vsak dan ponavljamo.

Če treniraš kritiko, boš postal bolj kritičen. Če treniraš hvaležnost, boš začel opažati več dobrega.

Pri tem ne gre za “pozitivno razmišljanje”, ampak za trening možganov.

Zelo preprosta navada, ki ti lahko izboljša življenje je, da vsak dan zapišeš tri stvari, ki so ti šle dobro. S tem dobesedno treniraš svoj um, kam naj usmerja pozornost.

3. Telo in živčni sistem sta osnova za miren um

Velik del mentalnega nemira sploh ne prihaja iz glave, ampak se skriva v telesu.

Če si neprespan, pod stresom, če telo nima osnovnih hranil, bo tudi um nemiren. Zato je umirjen um zelo pogosto posledica dobro preskrbljenega telesa.

To rešimo zelo preprosto: da poskrbimo za spanje, prehrano, maščobe za možgane (omega-3), magnezij za živčni sistem. To je temelj, na katerem se uredi ostalo.

4. Čustva so signal, ne sovražnik

Veliko ljudi poskuša čustva potlačiti. Ampak s tem čustva ne izginejo, samo postanejo glasnejša.

Vsako čustvo ima svoj namen. Strah kaže na večjo potrebo po varnosti. Jeza pogosto pokaže, da so bile prestopljene meje oz. niso bile zadovoljene naše potrebe.

Čustva lahko reguliramo na zelo nepričakovan nači: tako da čustvo poimenujemo, v stilu:  čutim jezo, čutim strah. S tem aktiviramo del, ki omogoča regulacijo in nekaj v možganih se zares umiri, ko dobimo razumevanje in gremo na ta način ven iz avtomatizirane reakcije.

5. Mentalna higiena je kot umivanje zob

Zob ne umivamo le enkrat na teden. Zakaj bi potem um čistil samo, ko je že preobremenjen?

Misli se nabirajo, prav tako obremenitve. Če jih ne sprostimo, ostanejo v sistemu.

Zelo učinkovita praksa je najbolj preprost mentalni reset: zvečer vzemi papir in napiši vse, kar ti hodi po glavi (brez strukture). Samo da daš ven iz svojega sistema.

6. Stik z naravo zdravi živčni sistem

Sprehod v naravo je prav tako odlična regulacija. Saj v naravi živčni sistem preklopi iz stanja ‘boj ali beg’ v stanje umiritve. Kortizol se zmanjša in dihanje se upočasni.

Zato ni naključje, da se ljudje po sprehodu počutijo bolje.

In trening je znan: dovolj je 20-minutni sprehod, brez cilja, samo opazovanje zvokov, svetlobe, gibanja…

7. Um potrebuje radovednost, ne le produktivnost

Če je um ves čas usmerjen samo v rezultate, začne stagnirati. Radovednost pa odpira nove povezave. Dobesedno ustvarja nove nevronske poti.

Ni treba veliko. Dovolj je učenje nove veščine, kot je risanje, igranje instrumenta, reševanje ugank…

Podajmo se v neko novo aktivnost ali hobi, ki nas veseli, in kjer ni potrebe po učinkovitosti, ampak se poveča naša prisotnost v trenutku.

8. Tišina in ‘mentalni post‘

Danes je največji problem preobremenjenost z informacijami. Možgani nimajo časa, da predelajo, kar so že dobili. Zato je tišina postala nujna.

Veliko ljudi to dojema kot izgubo časa, a to je pomemben del, kjer se zgodi integracija ali prebavljanje zaužitih informacij.

Zato to treniramo, da vsak dan vsaj 30 minut preživimo brez ekrana, brez inputa, samo naša prisotnost v prostoru.

9. Sočutje do sebe je vrhunsko zdravilo za živce

Največji stres pogosto ne prihaja od zunaj, ampak iz odnosa do sebe. Samokritika ustvarja konstantno napetost v živčnem sistemu.

To treniramo v situacijah, ko se nam nekaj ne izide, da se takrat ustavim in si postavimo preprosto vprašanje: kaj bi rekel prijatelju v tej situaciji? In potem to rečemo sebi. S tem se najbolje samoreguliramo.

10. Zdravi odnosi so osnova za zdrav živčni sistem

Človek ni narejen za izolacijo. Kakovostni odnosi niso samo super teoretična ideja, ampak so biološka potreba.

Dober pogovor, občutek varnosti, povezanost neposredno vplivajo na naš živčni sistem.

Zato je ena najboljših stvari, ki jo lahko naredimo za svoj um, zelo preprosta:
vsak teden si zagotovimo en iskren pogovor z osebo, ob kateri smo lahko to, kar smo.

Mini biohack za zdrav um

Če bi moral vse navedene potrebe skrčiti na minimum, bi bil recept sledeči:

• Zjutraj: nekaj minut dihanja, da umirimo
• Čez dan: stik z naravo, da ga uravnamo.
• Zvečer: zapis hvaležnosti in dovolj spanja, da se obnovimo.

Um ni nekaj, kar moramo popraviti, ampak se ga moramo naučiti pravilno uporabljati in skrbeti zanj. A kot smo videli, se to začne z majhnimi stvarmi, ki jih rabimo le redno ponavljati vsak dan.

Naslovna fotografija: Pexels

The post 10 idej za zdrav um, ki jih večina razume prepozno appeared first on Ekologičen.

Pa poglejmo kaj je vodikov peroksid

Gre za tekočino, ki je videti kot voda, a ima dodatni atom kisika (H₂O₂). Na voljo je večinoma v lekarnah v različnih koncentracijah. Za dom in gospodinjstvo se običajno uporablja 3-odstotna razstopina. Za kozmetične in medicinske namene (beljenje zob, las) se uporablja 6–9-odstotna razstopina. Tehnična ali živilska kakovost pa je 35-odstoten koncentrat, ki ga je treba nujno razredčiti (1:11 za 3 % raztopino!).

Kateri so najbolj uporabni načini za domačo uporabo:

1. Naravno razkužilo in čistilo

Odličen je za razkuževanje kuhinjskih površin, desk za rezanje ali za kopalnice. Preprosto 3-odstotni peroksid nalijemo v pršilko in uporabimo brez izpiranja, saj se po 10 minutah razgradi.

2. Za razkuževanje sadja in zelenjave

Ker učinkovito odstranjuje pesticide in bakterije, ga lahko uporabimo za razkuževanje sadja in zelenjave. Zmešamo 1 žlico 3-odstotkenga peroksida v 1 liter vode, namočimo sadje za 5 minut, nato speremo.

3. Za rastline (proti plesni in za korenine)

Odličen je proti glivičnim boleznim, kot so plesni, preprečuje pa tudi gnitje korenin.

Za zalivanje zmešamo 1 čajno žličko 3-odstotnega peroksida za 1 liter vode. Za škropljenje listov pa zmešamo 1 žlica 3-odstotnega peroksida na 1 liter vode.

4. Za rane in razkuževanje kože

Dobro se obnese tudi za čiščenje manjših ran. Tako da nanesemo 3-odstotnoraztopino neposredno na rano, vendar ne prepogosto, ker lahko draži tkivo.

5. Za beljenje in odstranjevanje madežev

Uporabljamo ga lahko tudi za beljenje perila in odstranjevanje krvnih madežev.Dodamo 100 ml 3-odstotnega peroksida v boben pralnega stroja ali nanesemodirektno na madež.

6. Za ustno higieno (ustna voda)

Ker uničuje bakterije, ki povzročajo slab zadah, ga uporabljamo za spiranje ustne votline in grgranje. Pomaga pa tudi pri beljenju zob.

Zmešamo 3-odstotni peroksid z vodo v razmerju 1:1 in grgramo 30 sekund, nato ga izpljunemo. Pomembno je, da ga ne pogoltnimo!

Na kaj moramo biti pozorni in paziti?

Pomembno je da vedno uporabljamo pravilno razredčeno razstopino za določen namen (npr. za dom 3-odstotno). Ne uporabljamo ga na občutljivih tkaninah, saj jih lahko pobelimo. Hranimo ga v temnem prostoru, saj ga svetloba hitro razgradi.Nikoli ga ne mešamo s kisom v zaprti posodi, ker tako nastane eksplozivnaperoksiocetna kislina.

Naslovna fotografija: Pexels

The post Vodikov peroksid – vsestransko sredstvo za domačo uporabo appeared first on Ekologičen.

Z enim samim kozarcem dobimo svežino, hidratacijo in protivnetne lastnosti.

• Zelena deluje kot naravni čistilec telesa, saj spodbuja izločanje toksinov in uravnava krvni tlak.
• Limona prinese eksplozijo vitamina C, ki krepi imunski sistem in ščiti celice pred oksidativnim stresom.
• Korenje z betakarotenom podpira zdravje oči in kože,
• Medtem ko kumarice telo intenzivno hidrirajo in uravnavajo telesno temperaturo.

Ta kombinacija ni le osvežilna, ampak tudi močan zaveznik pri razstrupljanju, izboljšanju prebave, krepitvi živčnega sistema in ohranjanju zdravega ožilja.

Sok iz stebelne zelene, limone, korenja in kumaric vsesbuje širok spekter vitaminov, mineralov in antioksidantov, med katerimi še posebej izstopajo:

Vitamini:

• A (iz beta-karotena) – zaščita oči, kože, imunskega sistema.
• C – močan antioksidant, imunski sistem, tvorba kolagena.
• K – strjevanje krvi, zdravje kosti.
• B6, folat – delovanje živčevja, sinteza nevrotransmiterjev.

Minerali:

• Kalij – uravnavanje krvnega tlaka, mišična funkcija.
• Magnezij – živčni sistem, mišice, energijska presnova.
• Kalcij – kosti, živci.
• Mangan – antioksidativni encimi.
• Natrij – elektrolitsko ravnotežje (naravno prisoten iz zelene).

Dodatno:

• Antioksidanti (beta-karoten, lutein, zeaksantin, flavonoidi) → zaščita celic.
• Citronska kislina iz limone pomaga boljši absorpciji železa iz rastlinskih virov.
• Visoka hidracija in blago bazično delovanje (razen limone, ki je kisla, a v telesu bazično reagira).

Stebelna zelena vsebuje:

Vitamine: vitamin K (krvni obtok, kosti), vitamin C, nekaj vitamina A in folata (B9).

Minerale: kalij, natrij (naravno prisoten), kalcij, magnezij.

Ostalo: polifenoli in flavonoidi z blagim protivnetnim učinkom.

Limona ima:

Vitamine: veliko vitamina C (antioksidant, imunski sistem), nekaj vitaminov skupine B (B6, folat).

Minerale: kalij, kalcij, magnezij.

Drugo: citronska kislina (pospešuje absorpcijo železa, podpira razstrupljanje).

Korenje je bogato z:

Vitamini: zelo veliko provitamina A (beta-karoten, za oči, kožo, imunski sistem), vitamin K1, vitamin C, nekaj vitaminov B (B6, biotin).

Minerali: kalij, mangan, fosfor.

Dodatno: antioksidanti (lutein, zeaksantin).

Kumare odlikujejo:

Vitamini: vitamin K, nekaj vitamina C in vitamina A.

Minerali: kalij, magnezij, mangan, silicij (za vezivno tkivo).

Drugo: visoka vsebnost vode → hidracija.

Poletje je čas, ko so vse omenjene sestavine v sezoni in jih lahko dobimo iz lokalne pridelave. Zato si ga privoščite čim večkrat, da regenerirate in pripravite svoje celice za zimo.

Dober tek!

Te zanima tudi zakaj so zelenjavni sokovi najboljša oblika uživanja prehranskih dopolnil?

The post Ta sok je najboljši poletni naravni eliksir za telo in um appeared first on Ekologičen.

1. Povezava ogljika je osnova vsega življenja

Organske molekule (ogljikovi hidrati, maščobe, beljakovine) so osnovni gradniki rastlinskih celic.

Ogljik je vezan na vodik, kisik in druge elemente, kar ustvarja strukture, kot so celuloza, lignin in škrob.

Če razumemo, da rastline gradijo celulozo iz glukoze, vemo, da je za njihovo rast nujno, da učinkovito fotosintetizirajo (zadostna svetloba, CO₂, voda).

2. Fotosinteza kot organska reakcija

Fotosinteza je v bistvu kemijska reakcija, kjer rastline pretvarjajo CO₂ + vodo + svetlobo → glukozo (C₆H₁₂O₆) + O₂.

Če rastlini primanjkuje svetlobe ali CO₂, bo fotosinteza počasna. Brez dovolj vode se prekine osnovna kemijska reakcija.

3. Dušikove spojine in beljakovine

Dušik (N) je ključen za aminokisline in beljakovine, ki gradijo encime in klorofil (zeleno barvilo za fotosintezo).

Pomanjkanje dušika povzroči rumenenje listov in počasno rast.

Razumevanje tega pojasni, zakaj je gnojenje z dušikom (npr. kompost, gnoj, naravna gnojila) ključno.

4. Vloga encimov in hormonov

Encimi (beljakovine) pospešujejo kemične reakcije, ki podpirajo rast in cvetenje.

Rastlinski hormoni so organske molekule, ki usmerjajo rast in cvetenje.

Razumevanje hormonov nam pove, zakaj obrezovanje ali svetloba vplivata na smer rasti.

5. Kislost (pH) in ionska ravnovesja

Kislosts (pH) tal določa, koliko hranil (Ca, Mg, Fe) lahko rastlina absorbira.

Organske kisline v tleh vplivajo na razpoložljivost mineralov.

Prekisel ali preveč bazičen substrat blokira dostop do hranil, kar vodi v klorozo (porumenelost listov).

6. Organske kisline in humus

Humus je rezultat razgradnje organskih molekul in je poln organskih kislin, ki hranijo rastline.

Kompost in organska gnojila izboljšajo kemijo tal, zadržujejo vodo in hranila.

7. Vloga maščob in voskov

Rastline proizvajajo voskasto prevleko (kutikulo) iz maščob, ki jih ščitijo pred izgubo vode.

Preveč agresivno pranje listov (ali preveč suhe razmere) poškoduje to zaščito.

Če te principe prevedemo v prakso, lahko rečemo, da je ključno, da zagotovimo rastlini sončno svetlobo (za aktivacijo fotosinteze), zagotovimo osnovne gradnike (dušik, ogljik, kalij) z organskimi gnojili in kompostom, vzdržujemopravilno vlažnost in kislost tal ter ne uničujemo zaščitnih organskih slojev listov.

Naslovna fotografija: Pexels

The post Poznavanje principov organske kemije za zdrave rastline appeared first on Ekologičen.

Zato smo pri nas doma pripravili en zelo preprost in zdravilen zvarek iz ingverja, kurkume, medu in limone. Samih zdravilnih sestavin, ki skupaj predstavljajo tudi okusen priboljšek ali dodatek.

Kar mi je pri tem zvarku še posebej všeč, je da ga enkrat pripraviš, nato pa ga lahko sproti po želji uporabljaš, saj počaka v hladilniku nekaj tednov. Sploh se to dobro obnese, ker včasih ni ravno priročno uživanje ingverja, če nimamo časa za lupljenje, sekljanje ali ribanje ter sprotno pripravo čaja. Sploh pa imamo za to še manj volje, kadar smo že prehlajeni.

V našem primeru pa lahko mešanico ali sirup uporabimo v trenutku kadarkoli si zaželimo. Lahko uporabimo samo sirup (tekoči del mešanice, ki nastane, ko se sestavine prepojijo) ali pa zagrabimo vse skupaj, vključno z ingverjem. Uživamo lahko samostojno – po žlički ali kot dodatek čaju ali pa le topli vodi. Lahko pa na koncu ingver, ki ostane tudi še prekuhamo in uporabimo za čaj.

Preprost postopek recepta si lahko ogledaš v videu. Sestavine pa sledijo spodaj.

Recept za zimski zvarek iz ingverja, limone, medu in kurkume:

Sestavine:

• 1 srednje velika korenina ingverja (velikost moje si lahko ogledaš v posnetku)
• 1 limona
• 1 čajna žlička kurkume
• med po občutku

Postopek:

• Ingver olupimo in nasekljamo na rezine (lahko ročno ali z multipraktikom) ter ga pretresemo v steklen kozarec za vlaganje.
• Limono razpolovimo in ožamemo v kozarec na ingver. Lahko pa jo tudi narežemo na rezine in te zložimo v kozarec poleg ingverja. A v tem primeru mora biti nujno ekološka, da je lupina brez škodljivih kemikalij.
• Dodamo kurkumo.
• Nato pa vlijemo še toliko medu, da so sestavine pokrite.
• Premešamo in shranimo v hladilniku do porabe.

Uporaba:

Uživamo lahko po žličkah, če smo prehlajeni. Najbolje je zjutraj in zvečer 1 čajna žlička. Ali pa uživamo preventivno in mešanico dodajamo čajem ali topli vodi.

Želim vam zdravo zimo!

Fotografija: Pexels

The post Recept za zimski zvarek za odpornost proti prehladu appeared first on Ekologičen.

Če se nam to pogosto pojavlja, je prvo vprašanje, ki se nam zastavlja, ali sploh hočemo ven iz takšnega začaranega kroga. Saj je to lahko pokazatelj, da je to naša osnovna nastavitev naše percepcije in dojemanja sveta, ne pa da je to pokazatelj situacije, v kateri smo se znašli. Še posebej, če smo se do zdaj pritoževali v vsaki situaciji.

Lahko pa se zgodi, da je res nova služba ali izkušnja, ki smo jo skreirali, zahtevna ali neustrezna za nas.

Karkoli že je, paničen odziv nam pri tem ne le da ne bo pomagal, temveč bo tudi otežil naše soočanje ali reševanje situacije. Ustvaril bo le začaran krog iz katerega bomo vse težje izstopili.

Zato je najbolj pametno izkoristiti neželeno situacijo kot priložnost za rast in učenje. (Ja, vem, da si ravno v takšni situaciji najmanj želimo še dodatnih lekcij in sprememb, saj se nam zdi, da nas že sama situacija izčrpava. A druge možnosti nimamo, če hočemo ‘preživeti’ in uspešno izstopiti iz kaosa.)

Ravno takšne izkušnje so priložnost, da še dodatno čustveno dozorimo, odrastemo ter prevzamemo odgovornost in nadzor nad svojim življenjem. Pa da nenazadnje preizkusimo vse te zakone privlačnosti.

https://youtu.be/j-Ng7a8ID6w

Nekaj hitrih rešitev za blaženje izzivalne situacije:

• Pomaga nam, da se zavemo, da imamo ne glede na zunanje okoliščine vedno lahko popoln nadzor nad svojim počutjem. (No, res pa je, da je potrebno nekaj treninga. A nekje je pač treba začeti. In vsak dan bomo boljši lahko le, če bomo s tem treningom začeli. Res je banalno, a vseeno je treba to izvajati, saj je premalo, če to vemo, pa ne vadimo.
• Sami moramo znotraj sebe najti glas, ki nas bodri in vodi, namesto, da zgubljamo energijo za nenehno pritoževanje bližnjim, prijateljem in vsakomur, ki ima par minut časa.
• (Če nam sprva ne gre, pomaga, da si predstavljamo, da svetujemo prijatelju, ki ima takšno težavo. Kaj bi mu rekli, da bi mu pomagalo.)
• Poslužimo se lahko tudi tehnik, da nas v trenutku pomirijo (pa naj bodo to afirmacije, dihanje, meditacija in podobne vaje…)
• Zelo pomembno je tudi, da, ko nam pridejo v ospredje obremenjujoče misli, redno preusmerjamo pozornost na stvari, za katere smo hvaležni. (Nenazadnje smo to službo ali izkušnjo zmanifestirali. Kar pomeni, da od tu naprej lahko manifestiramo naprej. Le da moramo biti odslej malo bolj natančni pri opisu zahtev. Ampak manifestirati moramo iz energije sproščenosti, zadovoljstva, hvaležnosti, sicer bomo znova pristali v mučni situaciji.)
• Narediti je smiselno tudi oceno situacije: kaj so prednosti, kaj so slabosti, kaj je naš cilj, kako lahko to situacijo uporabim, da mi bo služila do teh dolgoročnejših, večjih ciljev.

To je le nekaj hitrih možnosti za blaženje takšnih mučnih situacij.

Če pa se nam to pogosto dogaja, pa je smiselno, da razmišljamo o bolj poglobljenih metodah za reprogramiranje podzavestnih vzorcev oziroma rešiti težavo pri korenini (na primer s hipnozo).

Izgovor, da zdaj pa res nimamo časa, ne pije vode, saj si moramo ravno v tej situaciji zdaj vzeti čas.

V vsakem primeru pa je zdaj čas, da to kar vemo iz teorije, končno začnemo tudi prakticirati. In če kaj, so ravno takšne situacije najbolj glasen klic k temu.

The post Kako obvladati prehudo in ‘neobvladljivo’ situacijo appeared first on Ekologičen.

A če se vrnem nazaj na davne čase, lahko iskreno priznam, da sem prezirala tudi prodajalce, saj se mi je zdelo, da so prvič vsiljivi, drugič popolnoma prozorni v svojem hvalisanju izdelkov ali storitev, in predvsem tretjič, da jih zanima le, da mi prodajo, tudi če je to neprimerno, nepotrebno ali slabo zame.

In še danes lahko opazim, da veliko ljudi na denar in prodajo gledajo podobno. Pravijo, da bi denar morali ukiniti, ker da bi bil po njihovem menju potem svet lepši. A hkrati nekateri, ki tako razmišljajo, kljub temu tudi sami zelo drago zaračunajo za svoje storitve ali izdelke. Nekateri pa so prepričani, da bi nam vsem denar moral kar pripadati oz. naj bi ga tisti, ki ga imajo več, kar malo razdelili, ter da bi nam tudi določene stvari in storitve morale kar pripadati.

A v ozadju takšnega razmišljanja je lahko ali socialistična miselnost (ki prinaša univerzalni temeljni dohodek) ali pa miselnost otroka, ki si želi, da bi ga živel bogati očka. (S čimer tega ne govorim obsojajoče, saj sem bila določenih prepričanj nekoč tudi sama. A sem se odprla učenju in se odločila tudi sama na tem področju izboljšati.)

No, očitno je imelo tudi vesolje z mano takšne načrte, saj sem se zapletla z najboljšim prodajalcem na svetu (če si lahko dovolim biti nekoliko pristranska) :). In od njega sem se ogromno naučila. Predvsem sem imela srečo, da je bil moj dragi eden tistih etičnih in vrhunskih prodajalcev, ki vedo, kaj pomeni dobra kupčija, po kateri sta zadovoljna tako kupec kot prodajalec. In ne le to, kupec se z veseljem vrača k njemu, saj ravna po principu, kot pravijo: ni problem prvič (enkrat) prodati, težje je dvakrat in trikrat prodati.

Če znate upravljati z denarjem (finančnimi sredstvi), obvladate izmenjavo energije.

• Če imate pomanjkanje denarja, vam to kaže, da imate neravnovesje in ne znate pravilno uravnavati svoje energije, ki jo napačno investirate.
• Zakaj prihaja do porušenjega ravnovesja, je drugo vprašanje.
• Lahko je vzrok v temu, da imate preslabo lastno vrednost.
• Morda vas muči nespretnost komuniciranja z drugimi.
• Ali le ne znate prepoznati, kaj je kupcu pomembno in ponujate nekaj, česar noče, vi pa se jezite, da noče plačati oz. kupiti.
• Lahko da se vam zdi, da se vam ni treba potruditi za stranko in bi ta morala sama prepoznati vašo vrednost.
• Morda pa dajete preveč, ker imate težave s postavljanjem lastnih meja.
• Razlogi so lahko različni.

Verjamem pa, da bi svet res postal lepši, ljudje pa boljši ljudje, če bi se vsak vsaj nekaj časa ukvarjal s podjetništvom oziroma predvsem s prodajo.

To je res odličen ‘reality check’ kako v ravnovesju smo oz. kje se lahko še izboljšamo.

Prodaja je situacija:

• ko je treba poznati tako svoje prednosti kot slabosti
• ko se zavemo, da nismo tu, da služimo le samim sebi, temveč je za naše preživetje potrebna sposobnost povezovanja in sodelovanja, kjer ima vsaka stran koristi od tega
• ko se je treba znati postaviti v kožo drugega, ga razumeti in mu pomagati rešiti izziv
• ko je treba biti strasten in navdušen nad rešitvami, ki jih ponujamo za določene izzive
• ko je treba biti ciljno usmerjen, vztrajen ter discipliniran
• ko je treba znati postaviti svoje meje
• ko je treba znati biti strpen in spoštljiv ter dober poslušalec
• ko je treba biti zrel, odgovoren in odrasel
• ko je treba znati odraslo sprejeti tudi zavrnitev, brez da bi ti to vzelo pogum ali ti zbilo samozavest
• ko je treba modro izbirati, s kom smo pripravljeni izmenjavati energijo

Kajti prodaja je komunikacija s sočlovekom in ko to obvladamo, bomo vedno v življenju na varni strani in preskrbljeni.

Saj življenje je izmenjava energije z drugimi. In ko je ta pretočna (brez blokad), potem vse teče kot mora in v najvišje dobro vseh.

PRODAJO IN PODJETNIŠTVO LAHKO VIDIMO KOT VISOKO DUHOVNO PRAKSO, ČE TO RES POČNEMO MOJSTRSKO IN Z VELIKO MERO ZRELOSTI!

The post Denar ni pokvarjen, je priložnost za duhovno rast appeared first on Ekologičen.

Zaradi omenjene narave naših prebavil, se nam neželene posledice večernih prigrizkov rade nabirajo kot odvečna maščoba, kar spodkopava naša prizadevanja za ohranjanje zdrave telesne teže. A včasih se zgodi, da nam ne uspe pravočasno ujeti večerje, zato se lahko zvečer znajdemo s praznim želodcem, ki nam ne pusti zaspati. Ali pa smo v kakšni družabni situaciji, ki vključuje prehranjevanje, in si zaželimo tudi kaj prigrizniti, ne le asketsko opazovati ostale, kako se mastijo.

V takšnih primerih ne bo nič narobe, če bomo posegli po manj obilnih in bolj zdravih možnostih, ki nam bodo na voljo. Te vključujejo naslednjih 14 primerov živil:

1. TEMNA ČOKOLADA

Pri tem je pomembno, da gre res za temno čokolado, ki vsebuje vsaj 70 % kakava, in ne mlečno. Temna čokolada namreč vsebuje manj sladkorja in drugih manj zdravih sestavin. Še bolje pa je, če uživamo presno čokolado, ki jo lahko tudi sami pripravimo.

2. POLNOMASTEN NAVADNI JOGURT

Tudi pri jogurtu je pomembno, da je čim bolj naraven in nesladkan. Lahko je navaden kravji, ovčji, kozji ali grški. Tak ima veliko beljakovin in je bogat s kalcijem ter vlakninami. Dodamo mu lahko tudi oreščke, sadje, ovsene kosmiče, chia ali lanena semena, pa tudi kakšno žličko medu.

3. ZELENI SMOOTHIE ALI ZMEŠANČEK

Smoothieji lahko odlično potešijo našo lakoto, poleg tega jih lahko oplemenitimo s številnimi zdravimi sestavinami. Za še posebej zdravo nadgradnjo jim dodajmo zelenolistno zelenjavo in tako lahko elegantno nadoknadimo dozo zdravih mineralov in vitaminov, če smo jih nekoliko zanemarili čez dan. Smoothie je odlična izbira, ki se bo zelo hitro prebavila.

4. ZAMRZNJENE BOROVNICE ALI JAGODIČJE

To je zelo priročna izbira, saj imamo lahko borovnice ali drugo jagodičje vedno na zalogi v zamrzovalniku, poleg tega jih lahko hitro odmrznemo. Poleg tega so zelo zdrave, osvežilne in jih lahko tudi kombiniramo z ostalimi živili, primernimi za večerni obrok. Po želji jih lahko uživamo kar same ali z žličko medu. Borovnice so eno izmed najbolj hranljivih živil, ki izboljšajo naše celovito zdravje, kot tudi boljše delovanje možganov in srca.

5. BANANE

Banane so odličen večerni obrok, saj vsebujejo veliko kalija in magnezija, ki sprošča naše mišice in posledično tudi naše možgane ter nam sprožijo občutek sreče. Bogate so tudi z ogljikovimi hidrati, ki nas nasitijo in umirjo. To pa je ravno idealno za večer.

6. PISTACIJE

Pistacije so odlične, ker nam omogočajo počasno in dolgotrajno uživanje. Na eni strani jih moramo prej oluščiti, kar zaposli naše prste. Na drugi strani pa jih moramo nekoliko dlje prežvekovati zaradi njihove hrustljavosti. Oboje nam omogoči, da že med obrokom začutimo, da smo siti in se zato ne najemo preveč.

7. BUČNA SEMENA

Tudi bučna semena slovijo po tem, da nam pomagajo pri sprostitvi in boljšem spancu. Če uživamo neoluščena, nas prav tako nekoliko bolj zaposlijo in nam ponudijo še dodatno zaposlitev in posledično večje zadovoljstvo ter počasnješe uživanje. Če pa uživamo že oluščena, pa jih lahko tudi popečemo, da še okrepimo njihovo naravno aromo in povečamo gurmansko zadoščenje.

8. ŠTUDENTSKA HRANA

Odličen prigrizek, ki si ga lahko sami namešamo in prilagodimo tako, da vključimo mešanico nam ljubega suhega sadja, oreščkov in semen. To je zagotovo bolj zdrava različica, saj je že pripravljenim mešanicam, ki vsebujejo tudi suho sadje, pogosto dodan tudi sladkor in drugi konzervansi. Če pa si mešanico pripravimo sami, lahko bolje nadziramo kakovost sestavin.

9. MANDLJI

Mandlji imajo med oreščki posebno mesto, saj veljajo za najbolj zdrave. Pristojni so za nižanje ravni holesterola in ohranjajo naše srce zdravo. Odlični so za večere s svojim hrustljavim efektom. Za vse oreščke pa velja, da vseeno z njimi zvečer ne gre pretiravati, saj so zelo hranilni.

10. POKOVKA

Doma si lahko pripravimo tudi zdravo pokovko iz suhe, gensko nespremenjene koruze. Priprava je zelo preprosta, kokice pa so zelo nizko kalorične. Prednost pa je tudi, da jih lahko začinimo na tisoč in en način, v skladu z našim okusom.

11. HUMUS

Humus je zelo primeren in zdrav večerni namaz, ki ne obteži želodca, hkrati je odličen vir beljakovin. Zelo dobro se poda s presno, narezano zelenjavo, ki jo lahko pomakamo vanj. Lahko pa ga zaužijemo s koruznimi ali riževimi vaflji, polnozrnatimi ali presnimi krekerji.

12. AVOKADO

Tudi avokado je primer lahkega živila, ki je poln zdravih maščob, beljakovin, kalija in vitaminov. Lahko ga uživamo samostojno, narezanega na rezine, kot namaz guacamole s krekerji ali vaflji kot humus.

13. SIR

Kakšen košček kakovosntega ekološkega sira je prav tako odlična možnost za večerni prigrizek. Lahko ga zaužijemo z olivami, mandlji, rezinami sveže zelenjave, vaflji ali krekerji.

14. OHROVTOV ČIPS

Zelo pogosta in nezdrava navada je zagotovo večerno grizljanje čipsa pred televizijo. Ni ga boljšega kot občutek hrustljavosti tankih rezin, ki se topijo v naših ustih. A te navade nam ni treba opustiti, če jo zamenjamo z bolj zdravo različico – ohrovtovim čipsom. Ohrovtov čips prav tako odlikuje njegova hrustljavost kot okusnost. Hkrati pa je ohrovt eno najbolj zdravih in hranljivih živil, polno vitaminov in mineralov, za katere je znano, da preprečujejo nastanek rakastih celic.

Seveda pa ni nič narobe, če navedene zdrave dobrote zaužijemo tudi ob drugih delih dneva :).

Pa okusen in zdrav tek!

Fotografija: Pexels

The post 14 zdravih prigrizkov, primernih za večerne ure appeared first on Ekologičen.

Udeležencem bodo organizatorji predstavili osnove permakulturnega načrtovanja. Med drugim bodo udeleženci lahko spoznali tudi različne primere vrtov – od zelenjavnega, zeliščnega, gozdnega. Spoznali bodo načine zadrževanja vode in ureditve vodnih elementov, kot so mlake, zadrževalniki, zbiralniki. V naravi pa bodo tudi poiskali rastoče užitne, zdravilne in uporabne rastline ter spregovorili o naravni gradnji bivališč za ljudi in živali.

Druženje bo potekalo v osrčju Goričkega blizu Gradu na zeliščnem posestvu Korina.

Delavnice vodi Lovro Vehovar, biolog, zeliščar in diplomirani permakulturni načrtovalec.

Kdaj in kje:

• 15.-17. julij 2022, Grad, Goričko

Teme delavnice:

• uvod v permakulturo in osnove permakulturnega načrtovanja
• permakulturni vrtovi (zelenjavni, zeliščni, gozdni)
• voda na posestvu in ureditev vodnih elementov (mlake, zadrževalniki,
  zbiralniki)
• sadno drevje in gozd na posestvu
• v naravi rastoče užitne, zdravilne in uporabne rastline
• naravna gradnja

Več informacij in prijave

Ostalo dogajanje na posestvu Korina:

• sprehodi z zeliščarjem
• igralno raziskovalne urice za otroke
• postani prostovoljec pri nas
• ogled gozdnega zeliščnega vrta
• delavnice zeliščarstva, pletenja iz slame in permakulture

The post Delavnica Osnove permakulture in načrtovanje posestva appeared first on Ekologičen.

Seveda izhajamo iz miselnega programiranja iz mladosti, ko je bila naša avtoriteta zunaj nas, saj so jo predstavljale različne osebnosti, v različnih okoljih. Doma so bili to starši, v šoli učitelji, na treningih trenerji, v službi šefi, v zdravstenem domu zdravniki, v cerkvi duhovnik… A na neki točki je čas, da odrastemo in da to moč sprejmemo v svoje roke. Z vso odgovornostjo.

Še vedno smo vpeti v odnose z ljudmi in naša (ne)dejanja bodo vedno imela določene posledice, zato bomo še naprej sprejemali pametne odločitve (morda celo bolj pametne). Drugače bo le to, da se bomo zavedali, da stvari, ki jih počnemo, počnemo zato, ker to želimo ali ker ocenjujemo, da je to dobro za nas. Če pa nečesa ne želimo, tega ne bomo delali. Pri čemer seveda lahko najdemo način, da to okolici skomuniciramo ustrezno in kreativno, da ne bo boleče za druge ljudi. Poleg tega poskrbimo tudi zase, da ne bomo tega občutili kot prehud udarec.

Usmeri se na odgovore v sebi

‘Šefovstvo’ sebi prinese nove dimenzije našega delovanja, saj smo nenadoma dobili večjo moč, ki s sabo prinaša tudi odgovornost, ki se morda sprva lahko zdi strašljiva. Da bi lahko sebi postali dober vodja, pa moramo najprej vedeti, kaj želimo, v katero smer se bomo podali, kako se bomo nečesa lotili itd., in v skladu s prevladujočimi trendi se lahko hitro znajdemo v zanimivi pasti, da začnemo svoje odgovore iskati pri drugih ljudeh ali na spletu.

Da bi v svojih očeh postali prava avtoriteta, moramo sami sebi postati opora in zares ponotranjiti ta občutek. Odgovore moramo najprej poiskati znotraj nas. To je pomembno z dveh vidikov: da zgradimo zaupanje vase in si prihranimo čas. Vendar to ne pomeni, če nam informacija od zunaj pokaže odgovor, da ga ne smemo upoštevati. Vse odgovore na vsa za naše življenje pomembna vprašanja že imamo oziroma vemo, pravijo. To se lepo potrdi, ko otroka vprašamo po kakšnem mnenju, ko lahko ugotovimo, da nam zna odlično odgovoriti. Kako je to mogoče? Zato, ker mu pri tem na eni strani pomaga njegova zdrava pamet, na drugi strani pa se zanaša na svojo intuicijo.

Do pametnih odgovorov najlažje pridemo tudi, ko se s kom pogovarjamo. Razen če nismo eden tistih, ki lažje razmišlja prek pisanja kot govorjenja. V tem primeru se lahko usedemo za računalnik ali si vzamemo papir ter si začnemo skozi pisanje urejati misli in spoznavati svoje odgovore. Navsezadnje ravno vsak sam zase najbolj ve, kaj si najgloblje v sebi, v svojem srcu želi. In to je najboljši smerokaz in najbolj pravi odgovor.

Odločaj se!

Naslednja stvar, ki jo moramo ob tem narediti, je, natrenirati sebe, da se začnemo odločati. S tem bomo videli, koliko odvečnega bremena se nam bo sproti odvalilo z ramen. Bolj ko sproti čistimo stvari v smislu, da čim več stvari, ki jim moramo narediti, čim prej odkljukamo, bolj se lahko hitro premikamo naprej. Pri tem moramo vedeti, da je bolj pomembno, da se odločamo, kot da se pravilno odločamo. Neodločnost pomeni več kot le nedelovanje, pomeni blokado, ki nas duši. Bolj uspešni bomo v življenju, bolj ko se bomo odločali, kar je predpogoj, da neko aktivnost izvedemo.

Najhitreje gre skozi, da ravnamo kar po prvi misli oziroma občutku, ki jo/ga zaznamo. Tako v bistvu deluje intuicija, ki je najbolj skladna z našo notranjo bitjo oz. osnovnim poslanstvom (tem, v čemer najbolj uživamo) in tako najbolj pravilna za nas.

Miselno usmerjanje – ukazi/odredbe in pričakovanje

Ko se bomo izurili v odločanju, bomo lahko začeli svoje misli usmerjati na želen rezultat ali pričakovanje. To v vsakodnevnih življenjskih situacijah pomeni, da se v mislih pogovarjamo s sabo in z okolico ter podajamo ukaze ali odredbe v sklopu tega, kot si želimo, da se dogodek odvije. Predvsem pred vsako aktivnostjo, ki jo nameravamo izvesti, si lahko zadamo ukaz, skladen s ciljem, ki ga želimo. Na primer, ko se usedemo za mizo h kosilu, si lahko rečemo: »Zdaj bom z užitkom pojedel te odlične dobrote.« Lahko celo dodatno harmoniziramo ali razstrupimo hrano, ki jo bomo zaužili, da rečemo: »Kristali in molekule harmonizirajte se, da je v tem trenutku to zame najboljša hrana, rad jo imam.« Tudi pred kakšnim drugim opravilom za računalnikom, ko moramo na primer nekaj napisati, si lahko rečemo: »Zdaj kličem svojo kreativnost in modrost, da mi pomagata odlično opraviti to nalogo.« Prav tako si lahko pred kakšnim napornim sestankom rečemo: »Naj se sestanek odvije s pozitivnim učinkom za vse vključene.« Lahko pa smo tudi čim bolj konkretni. Ali pa gremo po cesti in se nekdo pred nami tako počasi premika, medtem ko bi mi želeli iti hitreje, pa nam tako zapira pot, da ne moremo mimo, in mu samo v mislih rečemo: »Prosim, malo se umakni, da grem lahko naprej.« Namesto nekdanjega nestrpnega monologa: »Pismo, a ravno zdaj si se moral pred mano naslikati. Jao, kako si počasen … Daj še bolj počasi, ja, da bom zaradi tebe zamudil na sestanek …«

Pomembno je tudi, da se navadimo pred vsako aktivnostjo, ki jo načrtujemo, da si odmerimo količino časa, ki ga potrebujemo, imamo na voljo ali ocenjujemo, da bi bil potreben.

Iz knjige Kvantni kreator – Za aktivacijo svojega polnega potenciala in pozitivno realizacijo življenja!

Fotografija: Pexels

The post Kako uspešno voditi samega sebe appeared first on Ekologičen.