Pa poglejmo kaj je vodikov peroksid

Gre za tekočino, ki je videti kot voda, a ima dodatni atom kisika (H₂O₂). Na voljo je večinoma v lekarnah v različnih koncentracijah. Za dom in gospodinjstvo se običajno uporablja 3-odstotna razstopina. Za kozmetične in medicinske namene (beljenje zob, las) se uporablja 6–9-odstotna razstopina. Tehnična ali živilska kakovost pa je 35-odstoten koncentrat, ki ga je treba nujno razredčiti (1:11 za 3 % raztopino!).

Kateri so najbolj uporabni načini za domačo uporabo:

1. Naravno razkužilo in čistilo

Odličen je za razkuževanje kuhinjskih površin, desk za rezanje ali za kopalnice. Preprosto 3-odstotni peroksid nalijemo v pršilko in uporabimo brez izpiranja, saj se po 10 minutah razgradi.

2. Za razkuževanje sadja in zelenjave

Ker učinkovito odstranjuje pesticide in bakterije, ga lahko uporabimo za razkuževanje sadja in zelenjave. Zmešamo 1 žlico 3-odstotkenga peroksida v 1 liter vode, namočimo sadje za 5 minut, nato speremo.

3. Za rastline (proti plesni in za korenine)

Odličen je proti glivičnim boleznim, kot so plesni, preprečuje pa tudi gnitje korenin.

Za zalivanje zmešamo 1 čajno žličko 3-odstotnega peroksida za 1 liter vode. Za škropljenje listov pa zmešamo 1 žlica 3-odstotnega peroksida na 1 liter vode.

4. Za rane in razkuževanje kože

Dobro se obnese tudi za čiščenje manjših ran. Tako da nanesemo 3-odstotnoraztopino neposredno na rano, vendar ne prepogosto, ker lahko draži tkivo.

5. Za beljenje in odstranjevanje madežev

Uporabljamo ga lahko tudi za beljenje perila in odstranjevanje krvnih madežev.Dodamo 100 ml 3-odstotnega peroksida v boben pralnega stroja ali nanesemodirektno na madež.

6. Za ustno higieno (ustna voda)

Ker uničuje bakterije, ki povzročajo slab zadah, ga uporabljamo za spiranje ustne votline in grgranje. Pomaga pa tudi pri beljenju zob.

Zmešamo 3-odstotni peroksid z vodo v razmerju 1:1 in grgramo 30 sekund, nato ga izpljunemo. Pomembno je, da ga ne pogoltnimo!

Na kaj moramo biti pozorni in paziti?

Pomembno je da vedno uporabljamo pravilno razredčeno razstopino za določen namen (npr. za dom 3-odstotno). Ne uporabljamo ga na občutljivih tkaninah, saj jih lahko pobelimo. Hranimo ga v temnem prostoru, saj ga svetloba hitro razgradi.Nikoli ga ne mešamo s kisom v zaprti posodi, ker tako nastane eksplozivnaperoksiocetna kislina.

Naslovna fotografija: Pexels

The post Vodikov peroksid – vsestransko sredstvo za domačo uporabo appeared first on Ekologičen.

Z enim samim kozarcem dobimo svežino, hidratacijo in protivnetne lastnosti.

• Zelena deluje kot naravni čistilec telesa, saj spodbuja izločanje toksinov in uravnava krvni tlak.
• Limona prinese eksplozijo vitamina C, ki krepi imunski sistem in ščiti celice pred oksidativnim stresom.
• Korenje z betakarotenom podpira zdravje oči in kože,
• Medtem ko kumarice telo intenzivno hidrirajo in uravnavajo telesno temperaturo.

Ta kombinacija ni le osvežilna, ampak tudi močan zaveznik pri razstrupljanju, izboljšanju prebave, krepitvi živčnega sistema in ohranjanju zdravega ožilja.

Sok iz stebelne zelene, limone, korenja in kumaric vsesbuje širok spekter vitaminov, mineralov in antioksidantov, med katerimi še posebej izstopajo:

Vitamini:

• A (iz beta-karotena) – zaščita oči, kože, imunskega sistema.
• C – močan antioksidant, imunski sistem, tvorba kolagena.
• K – strjevanje krvi, zdravje kosti.
• B6, folat – delovanje živčevja, sinteza nevrotransmiterjev.

Minerali:

• Kalij – uravnavanje krvnega tlaka, mišična funkcija.
• Magnezij – živčni sistem, mišice, energijska presnova.
• Kalcij – kosti, živci.
• Mangan – antioksidativni encimi.
• Natrij – elektrolitsko ravnotežje (naravno prisoten iz zelene).

Dodatno:

• Antioksidanti (beta-karoten, lutein, zeaksantin, flavonoidi) → zaščita celic.
• Citronska kislina iz limone pomaga boljši absorpciji železa iz rastlinskih virov.
• Visoka hidracija in blago bazično delovanje (razen limone, ki je kisla, a v telesu bazično reagira).

Stebelna zelena vsebuje:

Vitamine: vitamin K (krvni obtok, kosti), vitamin C, nekaj vitamina A in folata (B9).

Minerale: kalij, natrij (naravno prisoten), kalcij, magnezij.

Ostalo: polifenoli in flavonoidi z blagim protivnetnim učinkom.

Limona ima:

Vitamine: veliko vitamina C (antioksidant, imunski sistem), nekaj vitaminov skupine B (B6, folat).

Minerale: kalij, kalcij, magnezij.

Drugo: citronska kislina (pospešuje absorpcijo železa, podpira razstrupljanje).

Korenje je bogato z:

Vitamini: zelo veliko provitamina A (beta-karoten, za oči, kožo, imunski sistem), vitamin K1, vitamin C, nekaj vitaminov B (B6, biotin).

Minerali: kalij, mangan, fosfor.

Dodatno: antioksidanti (lutein, zeaksantin).

Kumare odlikujejo:

Vitamini: vitamin K, nekaj vitamina C in vitamina A.

Minerali: kalij, magnezij, mangan, silicij (za vezivno tkivo).

Drugo: visoka vsebnost vode → hidracija.

Poletje je čas, ko so vse omenjene sestavine v sezoni in jih lahko dobimo iz lokalne pridelave. Zato si ga privoščite čim večkrat, da regenerirate in pripravite svoje celice za zimo.

Dober tek!

Te zanima tudi zakaj so zelenjavni sokovi najboljša oblika uživanja prehranskih dopolnil?

The post Ta sok je najboljši poletni naravni eliksir za telo in um appeared first on Ekologičen.

1. Povezava ogljika je osnova vsega življenja

Organske molekule (ogljikovi hidrati, maščobe, beljakovine) so osnovni gradniki rastlinskih celic.

Ogljik je vezan na vodik, kisik in druge elemente, kar ustvarja strukture, kot so celuloza, lignin in škrob.

Če razumemo, da rastline gradijo celulozo iz glukoze, vemo, da je za njihovo rast nujno, da učinkovito fotosintetizirajo (zadostna svetloba, CO₂, voda).

2. Fotosinteza kot organska reakcija

Fotosinteza je v bistvu kemijska reakcija, kjer rastline pretvarjajo CO₂ + vodo + svetlobo → glukozo (C₆H₁₂O₆) + O₂.

Če rastlini primanjkuje svetlobe ali CO₂, bo fotosinteza počasna. Brez dovolj vode se prekine osnovna kemijska reakcija.

3. Dušikove spojine in beljakovine

Dušik (N) je ključen za aminokisline in beljakovine, ki gradijo encime in klorofil (zeleno barvilo za fotosintezo).

Pomanjkanje dušika povzroči rumenenje listov in počasno rast.

Razumevanje tega pojasni, zakaj je gnojenje z dušikom (npr. kompost, gnoj, naravna gnojila) ključno.

4. Vloga encimov in hormonov

Encimi (beljakovine) pospešujejo kemične reakcije, ki podpirajo rast in cvetenje.

Rastlinski hormoni so organske molekule, ki usmerjajo rast in cvetenje.

Razumevanje hormonov nam pove, zakaj obrezovanje ali svetloba vplivata na smer rasti.

5. Kislost (pH) in ionska ravnovesja

Kislosts (pH) tal določa, koliko hranil (Ca, Mg, Fe) lahko rastlina absorbira.

Organske kisline v tleh vplivajo na razpoložljivost mineralov.

Prekisel ali preveč bazičen substrat blokira dostop do hranil, kar vodi v klorozo (porumenelost listov).

6. Organske kisline in humus

Humus je rezultat razgradnje organskih molekul in je poln organskih kislin, ki hranijo rastline.

Kompost in organska gnojila izboljšajo kemijo tal, zadržujejo vodo in hranila.

7. Vloga maščob in voskov

Rastline proizvajajo voskasto prevleko (kutikulo) iz maščob, ki jih ščitijo pred izgubo vode.

Preveč agresivno pranje listov (ali preveč suhe razmere) poškoduje to zaščito.

Če te principe prevedemo v prakso, lahko rečemo, da je ključno, da zagotovimo rastlini sončno svetlobo (za aktivacijo fotosinteze), zagotovimo osnovne gradnike (dušik, ogljik, kalij) z organskimi gnojili in kompostom, vzdržujemopravilno vlažnost in kislost tal ter ne uničujemo zaščitnih organskih slojev listov.

Naslovna fotografija: Pexels

The post Poznavanje principov organske kemije za zdrave rastline appeared first on Ekologičen.

Zato smo pri nas doma pripravili en zelo preprost in zdravilen zvarek iz ingverja, kurkume, medu in limone. Samih zdravilnih sestavin, ki skupaj predstavljajo tudi okusen priboljšek ali dodatek.

Kar mi je pri tem zvarku še posebej všeč, je da ga enkrat pripraviš, nato pa ga lahko sproti po želji uporabljaš, saj počaka v hladilniku nekaj tednov. Sploh se to dobro obnese, ker včasih ni ravno priročno uživanje ingverja, če nimamo časa za lupljenje, sekljanje ali ribanje ter sprotno pripravo čaja. Sploh pa imamo za to še manj volje, kadar smo že prehlajeni.

V našem primeru pa lahko mešanico ali sirup uporabimo v trenutku kadarkoli si zaželimo. Lahko uporabimo samo sirup (tekoči del mešanice, ki nastane, ko se sestavine prepojijo) ali pa zagrabimo vse skupaj, vključno z ingverjem. Uživamo lahko samostojno – po žlički ali kot dodatek čaju ali pa le topli vodi. Lahko pa na koncu ingver, ki ostane tudi še prekuhamo in uporabimo za čaj.

Preprost postopek recepta si lahko ogledaš v videu. Sestavine pa sledijo spodaj.

Recept za zimski zvarek iz ingverja, limone, medu in kurkume:

Sestavine:

• 1 srednje velika korenina ingverja (velikost moje si lahko ogledaš v posnetku)
• 1 limona
• 1 čajna žlička kurkume
• med po občutku

Postopek:

• Ingver olupimo in nasekljamo na rezine (lahko ročno ali z multipraktikom) ter ga pretresemo v steklen kozarec za vlaganje.
• Limono razpolovimo in ožamemo v kozarec na ingver. Lahko pa jo tudi narežemo na rezine in te zložimo v kozarec poleg ingverja. A v tem primeru mora biti nujno ekološka, da je lupina brez škodljivih kemikalij.
• Dodamo kurkumo.
• Nato pa vlijemo še toliko medu, da so sestavine pokrite.
• Premešamo in shranimo v hladilniku do porabe.

Uporaba:

Uživamo lahko po žličkah, če smo prehlajeni. Najbolje je zjutraj in zvečer 1 čajna žlička. Ali pa uživamo preventivno in mešanico dodajamo čajem ali topli vodi.

Želim vam zdravo zimo!

Fotografija: Pexels

The post Recept za zimski zvarek za odpornost proti prehladu appeared first on Ekologičen.

Če se nam to pogosto pojavlja, je prvo vprašanje, ki se nam zastavlja, ali sploh hočemo ven iz takšnega začaranega kroga. Saj je to lahko pokazatelj, da je to naša osnovna nastavitev naše percepcije in dojemanja sveta, ne pa da je to pokazatelj situacije, v kateri smo se znašli. Še posebej, če smo se do zdaj pritoževali v vsaki situaciji.

Lahko pa se zgodi, da je res nova služba ali izkušnja, ki smo jo skreirali, zahtevna ali neustrezna za nas.

Karkoli že je, paničen odziv nam pri tem ne le da ne bo pomagal, temveč bo tudi otežil naše soočanje ali reševanje situacije. Ustvaril bo le začaran krog iz katerega bomo vse težje izstopili.

Zato je najbolj pametno izkoristiti neželeno situacijo kot priložnost za rast in učenje. (Ja, vem, da si ravno v takšni situaciji najmanj želimo še dodatnih lekcij in sprememb, saj se nam zdi, da nas že sama situacija izčrpava. A druge možnosti nimamo, če hočemo ‘preživeti’ in uspešno izstopiti iz kaosa.)

Ravno takšne izkušnje so priložnost, da še dodatno čustveno dozorimo, odrastemo ter prevzamemo odgovornost in nadzor nad svojim življenjem. Pa da nenazadnje preizkusimo vse te zakone privlačnosti.

https://youtu.be/j-Ng7a8ID6w

Nekaj hitrih rešitev za blaženje izzivalne situacije:

• Pomaga nam, da se zavemo, da imamo ne glede na zunanje okoliščine vedno lahko popoln nadzor nad svojim počutjem. (No, res pa je, da je potrebno nekaj treninga. A nekje je pač treba začeti. In vsak dan bomo boljši lahko le, če bomo s tem treningom začeli. Res je banalno, a vseeno je treba to izvajati, saj je premalo, če to vemo, pa ne vadimo.
• Sami moramo znotraj sebe najti glas, ki nas bodri in vodi, namesto, da zgubljamo energijo za nenehno pritoževanje bližnjim, prijateljem in vsakomur, ki ima par minut časa.
• (Če nam sprva ne gre, pomaga, da si predstavljamo, da svetujemo prijatelju, ki ima takšno težavo. Kaj bi mu rekli, da bi mu pomagalo.)
• Poslužimo se lahko tudi tehnik, da nas v trenutku pomirijo (pa naj bodo to afirmacije, dihanje, meditacija in podobne vaje…)
• Zelo pomembno je tudi, da, ko nam pridejo v ospredje obremenjujoče misli, redno preusmerjamo pozornost na stvari, za katere smo hvaležni. (Nenazadnje smo to službo ali izkušnjo zmanifestirali. Kar pomeni, da od tu naprej lahko manifestiramo naprej. Le da moramo biti odslej malo bolj natančni pri opisu zahtev. Ampak manifestirati moramo iz energije sproščenosti, zadovoljstva, hvaležnosti, sicer bomo znova pristali v mučni situaciji.)
• Narediti je smiselno tudi oceno situacije: kaj so prednosti, kaj so slabosti, kaj je naš cilj, kako lahko to situacijo uporabim, da mi bo služila do teh dolgoročnejših, večjih ciljev.

To je le nekaj hitrih možnosti za blaženje takšnih mučnih situacij.

Če pa se nam to pogosto dogaja, pa je smiselno, da razmišljamo o bolj poglobljenih metodah za reprogramiranje podzavestnih vzorcev oziroma rešiti težavo pri korenini (na primer s hipnozo).

Izgovor, da zdaj pa res nimamo časa, ne pije vode, saj si moramo ravno v tej situaciji zdaj vzeti čas.

V vsakem primeru pa je zdaj čas, da to kar vemo iz teorije, končno začnemo tudi prakticirati. In če kaj, so ravno takšne situacije najbolj glasen klic k temu.

The post Kako obvladati prehudo in ‘neobvladljivo’ situacijo appeared first on Ekologičen.

A če se vrnem nazaj na davne čase, lahko iskreno priznam, da sem prezirala tudi prodajalce, saj se mi je zdelo, da so prvič vsiljivi, drugič popolnoma prozorni v svojem hvalisanju izdelkov ali storitev, in predvsem tretjič, da jih zanima le, da mi prodajo, tudi če je to neprimerno, nepotrebno ali slabo zame.

In še danes lahko opazim, da veliko ljudi na denar in prodajo gledajo podobno. Pravijo, da bi denar morali ukiniti, ker da bi bil po njihovem menju potem svet lepši. A hkrati nekateri, ki tako razmišljajo, kljub temu tudi sami zelo drago zaračunajo za svoje storitve ali izdelke. Nekateri pa so prepričani, da bi nam vsem denar moral kar pripadati oz. naj bi ga tisti, ki ga imajo več, kar malo razdelili, ter da bi nam tudi določene stvari in storitve morale kar pripadati.

A v ozadju takšnega razmišljanja je lahko ali socialistična miselnost (ki prinaša univerzalni temeljni dohodek) ali pa miselnost otroka, ki si želi, da bi ga živel bogati očka. (S čimer tega ne govorim obsojajoče, saj sem bila določenih prepričanj nekoč tudi sama. A sem se odprla učenju in se odločila tudi sama na tem področju izboljšati.)

No, očitno je imelo tudi vesolje z mano takšne načrte, saj sem se zapletla z najboljšim prodajalcem na svetu (če si lahko dovolim biti nekoliko pristranska) :). In od njega sem se ogromno naučila. Predvsem sem imela srečo, da je bil moj dragi eden tistih etičnih in vrhunskih prodajalcev, ki vedo, kaj pomeni dobra kupčija, po kateri sta zadovoljna tako kupec kot prodajalec. In ne le to, kupec se z veseljem vrača k njemu, saj ravna po principu, kot pravijo: ni problem prvič (enkrat) prodati, težje je dvakrat in trikrat prodati.

Če znate upravljati z denarjem (finančnimi sredstvi), obvladate izmenjavo energije.

• Če imate pomanjkanje denarja, vam to kaže, da imate neravnovesje in ne znate pravilno uravnavati svoje energije, ki jo napačno investirate.
• Zakaj prihaja do porušenjega ravnovesja, je drugo vprašanje.
• Lahko je vzrok v temu, da imate preslabo lastno vrednost.
• Morda vas muči nespretnost komuniciranja z drugimi.
• Ali le ne znate prepoznati, kaj je kupcu pomembno in ponujate nekaj, česar noče, vi pa se jezite, da noče plačati oz. kupiti.
• Lahko da se vam zdi, da se vam ni treba potruditi za stranko in bi ta morala sama prepoznati vašo vrednost.
• Morda pa dajete preveč, ker imate težave s postavljanjem lastnih meja.
• Razlogi so lahko različni.

Verjamem pa, da bi svet res postal lepši, ljudje pa boljši ljudje, če bi se vsak vsaj nekaj časa ukvarjal s podjetništvom oziroma predvsem s prodajo.

To je res odličen ‘reality check’ kako v ravnovesju smo oz. kje se lahko še izboljšamo.

Prodaja je situacija:

• ko je treba poznati tako svoje prednosti kot slabosti
• ko se zavemo, da nismo tu, da služimo le samim sebi, temveč je za naše preživetje potrebna sposobnost povezovanja in sodelovanja, kjer ima vsaka stran koristi od tega
• ko se je treba znati postaviti v kožo drugega, ga razumeti in mu pomagati rešiti izziv
• ko je treba biti strasten in navdušen nad rešitvami, ki jih ponujamo za določene izzive
• ko je treba biti ciljno usmerjen, vztrajen ter discipliniran
• ko je treba znati postaviti svoje meje
• ko je treba znati biti strpen in spoštljiv ter dober poslušalec
• ko je treba biti zrel, odgovoren in odrasel
• ko je treba znati odraslo sprejeti tudi zavrnitev, brez da bi ti to vzelo pogum ali ti zbilo samozavest
• ko je treba modro izbirati, s kom smo pripravljeni izmenjavati energijo

Kajti prodaja je komunikacija s sočlovekom in ko to obvladamo, bomo vedno v življenju na varni strani in preskrbljeni.

Saj življenje je izmenjava energije z drugimi. In ko je ta pretočna (brez blokad), potem vse teče kot mora in v najvišje dobro vseh.

PRODAJO IN PODJETNIŠTVO LAHKO VIDIMO KOT VISOKO DUHOVNO PRAKSO, ČE TO RES POČNEMO MOJSTRSKO IN Z VELIKO MERO ZRELOSTI!

The post Denar ni pokvarjen, je priložnost za duhovno rast appeared first on Ekologičen.

Zaradi omenjene narave naših prebavil, se nam neželene posledice večernih prigrizkov rade nabirajo kot odvečna maščoba, kar spodkopava naša prizadevanja za ohranjanje zdrave telesne teže. A včasih se zgodi, da nam ne uspe pravočasno ujeti večerje, zato se lahko zvečer znajdemo s praznim želodcem, ki nam ne pusti zaspati. Ali pa smo v kakšni družabni situaciji, ki vključuje prehranjevanje, in si zaželimo tudi kaj prigrizniti, ne le asketsko opazovati ostale, kako se mastijo.

V takšnih primerih ne bo nič narobe, če bomo posegli po manj obilnih in bolj zdravih možnostih, ki nam bodo na voljo. Te vključujejo naslednjih 14 primerov živil:

1. TEMNA ČOKOLADA

Pri tem je pomembno, da gre res za temno čokolado, ki vsebuje vsaj 70 % kakava, in ne mlečno. Temna čokolada namreč vsebuje manj sladkorja in drugih manj zdravih sestavin. Še bolje pa je, če uživamo presno čokolado, ki jo lahko tudi sami pripravimo.

2. POLNOMASTEN NAVADNI JOGURT

Tudi pri jogurtu je pomembno, da je čim bolj naraven in nesladkan. Lahko je navaden kravji, ovčji, kozji ali grški. Tak ima veliko beljakovin in je bogat s kalcijem ter vlakninami. Dodamo mu lahko tudi oreščke, sadje, ovsene kosmiče, chia ali lanena semena, pa tudi kakšno žličko medu.

3. ZELENI SMOOTHIE ALI ZMEŠANČEK

Smoothieji lahko odlično potešijo našo lakoto, poleg tega jih lahko oplemenitimo s številnimi zdravimi sestavinami. Za še posebej zdravo nadgradnjo jim dodajmo zelenolistno zelenjavo in tako lahko elegantno nadoknadimo dozo zdravih mineralov in vitaminov, če smo jih nekoliko zanemarili čez dan. Smoothie je odlična izbira, ki se bo zelo hitro prebavila.

4. ZAMRZNJENE BOROVNICE ALI JAGODIČJE

To je zelo priročna izbira, saj imamo lahko borovnice ali drugo jagodičje vedno na zalogi v zamrzovalniku, poleg tega jih lahko hitro odmrznemo. Poleg tega so zelo zdrave, osvežilne in jih lahko tudi kombiniramo z ostalimi živili, primernimi za večerni obrok. Po želji jih lahko uživamo kar same ali z žličko medu. Borovnice so eno izmed najbolj hranljivih živil, ki izboljšajo naše celovito zdravje, kot tudi boljše delovanje možganov in srca.

5. BANANE

Banane so odličen večerni obrok, saj vsebujejo veliko kalija in magnezija, ki sprošča naše mišice in posledično tudi naše možgane ter nam sprožijo občutek sreče. Bogate so tudi z ogljikovimi hidrati, ki nas nasitijo in umirjo. To pa je ravno idealno za večer.

6. PISTACIJE

Pistacije so odlične, ker nam omogočajo počasno in dolgotrajno uživanje. Na eni strani jih moramo prej oluščiti, kar zaposli naše prste. Na drugi strani pa jih moramo nekoliko dlje prežvekovati zaradi njihove hrustljavosti. Oboje nam omogoči, da že med obrokom začutimo, da smo siti in se zato ne najemo preveč.

7. BUČNA SEMENA

Tudi bučna semena slovijo po tem, da nam pomagajo pri sprostitvi in boljšem spancu. Če uživamo neoluščena, nas prav tako nekoliko bolj zaposlijo in nam ponudijo še dodatno zaposlitev in posledično večje zadovoljstvo ter počasnješe uživanje. Če pa uživamo že oluščena, pa jih lahko tudi popečemo, da še okrepimo njihovo naravno aromo in povečamo gurmansko zadoščenje.

8. ŠTUDENTSKA HRANA

Odličen prigrizek, ki si ga lahko sami namešamo in prilagodimo tako, da vključimo mešanico nam ljubega suhega sadja, oreščkov in semen. To je zagotovo bolj zdrava različica, saj je že pripravljenim mešanicam, ki vsebujejo tudi suho sadje, pogosto dodan tudi sladkor in drugi konzervansi. Če pa si mešanico pripravimo sami, lahko bolje nadziramo kakovost sestavin.

9. MANDLJI

Mandlji imajo med oreščki posebno mesto, saj veljajo za najbolj zdrave. Pristojni so za nižanje ravni holesterola in ohranjajo naše srce zdravo. Odlični so za večere s svojim hrustljavim efektom. Za vse oreščke pa velja, da vseeno z njimi zvečer ne gre pretiravati, saj so zelo hranilni.

10. POKOVKA

Doma si lahko pripravimo tudi zdravo pokovko iz suhe, gensko nespremenjene koruze. Priprava je zelo preprosta, kokice pa so zelo nizko kalorične. Prednost pa je tudi, da jih lahko začinimo na tisoč in en način, v skladu z našim okusom.

11. HUMUS

Humus je zelo primeren in zdrav večerni namaz, ki ne obteži želodca, hkrati je odličen vir beljakovin. Zelo dobro se poda s presno, narezano zelenjavo, ki jo lahko pomakamo vanj. Lahko pa ga zaužijemo s koruznimi ali riževimi vaflji, polnozrnatimi ali presnimi krekerji.

12. AVOKADO

Tudi avokado je primer lahkega živila, ki je poln zdravih maščob, beljakovin, kalija in vitaminov. Lahko ga uživamo samostojno, narezanega na rezine, kot namaz guacamole s krekerji ali vaflji kot humus.

13. SIR

Kakšen košček kakovosntega ekološkega sira je prav tako odlična možnost za večerni prigrizek. Lahko ga zaužijemo z olivami, mandlji, rezinami sveže zelenjave, vaflji ali krekerji.

14. OHROVTOV ČIPS

Zelo pogosta in nezdrava navada je zagotovo večerno grizljanje čipsa pred televizijo. Ni ga boljšega kot občutek hrustljavosti tankih rezin, ki se topijo v naših ustih. A te navade nam ni treba opustiti, če jo zamenjamo z bolj zdravo različico – ohrovtovim čipsom. Ohrovtov čips prav tako odlikuje njegova hrustljavost kot okusnost. Hkrati pa je ohrovt eno najbolj zdravih in hranljivih živil, polno vitaminov in mineralov, za katere je znano, da preprečujejo nastanek rakastih celic.

Seveda pa ni nič narobe, če navedene zdrave dobrote zaužijemo tudi ob drugih delih dneva :).

Pa okusen in zdrav tek!

Fotografija: Pexels

The post 14 zdravih prigrizkov, primernih za večerne ure appeared first on Ekologičen.

Udeležencem bodo organizatorji predstavili osnove permakulturnega načrtovanja. Med drugim bodo udeleženci lahko spoznali tudi različne primere vrtov – od zelenjavnega, zeliščnega, gozdnega. Spoznali bodo načine zadrževanja vode in ureditve vodnih elementov, kot so mlake, zadrževalniki, zbiralniki. V naravi pa bodo tudi poiskali rastoče užitne, zdravilne in uporabne rastline ter spregovorili o naravni gradnji bivališč za ljudi in živali.

Druženje bo potekalo v osrčju Goričkega blizu Gradu na zeliščnem posestvu Korina.

Delavnice vodi Lovro Vehovar, biolog, zeliščar in diplomirani permakulturni načrtovalec.

Kdaj in kje:

• 15.-17. julij 2022, Grad, Goričko

Teme delavnice:

• uvod v permakulturo in osnove permakulturnega načrtovanja
• permakulturni vrtovi (zelenjavni, zeliščni, gozdni)
• voda na posestvu in ureditev vodnih elementov (mlake, zadrževalniki,
  zbiralniki)
• sadno drevje in gozd na posestvu
• v naravi rastoče užitne, zdravilne in uporabne rastline
• naravna gradnja

Več informacij in prijave

Ostalo dogajanje na posestvu Korina:

• sprehodi z zeliščarjem
• igralno raziskovalne urice za otroke
• postani prostovoljec pri nas
• ogled gozdnega zeliščnega vrta
• delavnice zeliščarstva, pletenja iz slame in permakulture

The post Delavnica Osnove permakulture in načrtovanje posestva appeared first on Ekologičen.

Seveda izhajamo iz miselnega programiranja iz mladosti, ko je bila naša avtoriteta zunaj nas, saj so jo predstavljale različne osebnosti, v različnih okoljih. Doma so bili to starši, v šoli učitelji, na treningih trenerji, v službi šefi, v zdravstenem domu zdravniki, v cerkvi duhovnik… A na neki točki je čas, da odrastemo in da to moč sprejmemo v svoje roke. Z vso odgovornostjo.

Še vedno smo vpeti v odnose z ljudmi in naša (ne)dejanja bodo vedno imela določene posledice, zato bomo še naprej sprejemali pametne odločitve (morda celo bolj pametne). Drugače bo le to, da se bomo zavedali, da stvari, ki jih počnemo, počnemo zato, ker to želimo ali ker ocenjujemo, da je to dobro za nas. Če pa nečesa ne želimo, tega ne bomo delali. Pri čemer seveda lahko najdemo način, da to okolici skomuniciramo ustrezno in kreativno, da ne bo boleče za druge ljudi. Poleg tega poskrbimo tudi zase, da ne bomo tega občutili kot prehud udarec.

Usmeri se na odgovore v sebi

‘Šefovstvo’ sebi prinese nove dimenzije našega delovanja, saj smo nenadoma dobili večjo moč, ki s sabo prinaša tudi odgovornost, ki se morda sprva lahko zdi strašljiva. Da bi lahko sebi postali dober vodja, pa moramo najprej vedeti, kaj želimo, v katero smer se bomo podali, kako se bomo nečesa lotili itd., in v skladu s prevladujočimi trendi se lahko hitro znajdemo v zanimivi pasti, da začnemo svoje odgovore iskati pri drugih ljudeh ali na spletu.

Da bi v svojih očeh postali prava avtoriteta, moramo sami sebi postati opora in zares ponotranjiti ta občutek. Odgovore moramo najprej poiskati znotraj nas. To je pomembno z dveh vidikov: da zgradimo zaupanje vase in si prihranimo čas. Vendar to ne pomeni, če nam informacija od zunaj pokaže odgovor, da ga ne smemo upoštevati. Vse odgovore na vsa za naše življenje pomembna vprašanja že imamo oziroma vemo, pravijo. To se lepo potrdi, ko otroka vprašamo po kakšnem mnenju, ko lahko ugotovimo, da nam zna odlično odgovoriti. Kako je to mogoče? Zato, ker mu pri tem na eni strani pomaga njegova zdrava pamet, na drugi strani pa se zanaša na svojo intuicijo.

Do pametnih odgovorov najlažje pridemo tudi, ko se s kom pogovarjamo. Razen če nismo eden tistih, ki lažje razmišlja prek pisanja kot govorjenja. V tem primeru se lahko usedemo za računalnik ali si vzamemo papir ter si začnemo skozi pisanje urejati misli in spoznavati svoje odgovore. Navsezadnje ravno vsak sam zase najbolj ve, kaj si najgloblje v sebi, v svojem srcu želi. In to je najboljši smerokaz in najbolj pravi odgovor.

Odločaj se!

Naslednja stvar, ki jo moramo ob tem narediti, je, natrenirati sebe, da se začnemo odločati. S tem bomo videli, koliko odvečnega bremena se nam bo sproti odvalilo z ramen. Bolj ko sproti čistimo stvari v smislu, da čim več stvari, ki jim moramo narediti, čim prej odkljukamo, bolj se lahko hitro premikamo naprej. Pri tem moramo vedeti, da je bolj pomembno, da se odločamo, kot da se pravilno odločamo. Neodločnost pomeni več kot le nedelovanje, pomeni blokado, ki nas duši. Bolj uspešni bomo v življenju, bolj ko se bomo odločali, kar je predpogoj, da neko aktivnost izvedemo.

Najhitreje gre skozi, da ravnamo kar po prvi misli oziroma občutku, ki jo/ga zaznamo. Tako v bistvu deluje intuicija, ki je najbolj skladna z našo notranjo bitjo oz. osnovnim poslanstvom (tem, v čemer najbolj uživamo) in tako najbolj pravilna za nas.

Miselno usmerjanje – ukazi/odredbe in pričakovanje

Ko se bomo izurili v odločanju, bomo lahko začeli svoje misli usmerjati na želen rezultat ali pričakovanje. To v vsakodnevnih življenjskih situacijah pomeni, da se v mislih pogovarjamo s sabo in z okolico ter podajamo ukaze ali odredbe v sklopu tega, kot si želimo, da se dogodek odvije. Predvsem pred vsako aktivnostjo, ki jo nameravamo izvesti, si lahko zadamo ukaz, skladen s ciljem, ki ga želimo. Na primer, ko se usedemo za mizo h kosilu, si lahko rečemo: »Zdaj bom z užitkom pojedel te odlične dobrote.« Lahko celo dodatno harmoniziramo ali razstrupimo hrano, ki jo bomo zaužili, da rečemo: »Kristali in molekule harmonizirajte se, da je v tem trenutku to zame najboljša hrana, rad jo imam.« Tudi pred kakšnim drugim opravilom za računalnikom, ko moramo na primer nekaj napisati, si lahko rečemo: »Zdaj kličem svojo kreativnost in modrost, da mi pomagata odlično opraviti to nalogo.« Prav tako si lahko pred kakšnim napornim sestankom rečemo: »Naj se sestanek odvije s pozitivnim učinkom za vse vključene.« Lahko pa smo tudi čim bolj konkretni. Ali pa gremo po cesti in se nekdo pred nami tako počasi premika, medtem ko bi mi želeli iti hitreje, pa nam tako zapira pot, da ne moremo mimo, in mu samo v mislih rečemo: »Prosim, malo se umakni, da grem lahko naprej.« Namesto nekdanjega nestrpnega monologa: »Pismo, a ravno zdaj si se moral pred mano naslikati. Jao, kako si počasen … Daj še bolj počasi, ja, da bom zaradi tebe zamudil na sestanek …«

Pomembno je tudi, da se navadimo pred vsako aktivnostjo, ki jo načrtujemo, da si odmerimo količino časa, ki ga potrebujemo, imamo na voljo ali ocenjujemo, da bi bil potreben.

Iz knjige Kvantni kreator – Za aktivacijo svojega polnega potenciala in pozitivno realizacijo življenja!

Fotografija: Pexels

The post Kako uspešno voditi samega sebe appeared first on Ekologičen.

Zaradi sodobnega življenja smo izgubili velik del naše povezave z materjo Zemljo, s čimer smo močno okrnili številne naše naravne spretnosti. Bosonoga hoja pa nam tako omogoča, da ta stik znova vzpostavimo in se ‘ozemljimo’. To je namreč tudi pot ali vir, ki omogoči našemu telesu, da vsrka negativne elektrone skozi Zemljo in pomaga stabilizirati dnevni ritem kortizola ter ustvariti uravnoteženo notranje bioelektrično okolje.

Je pa res, da nam je bosonoga hoja na nek način postala tuja in nam ni več tako naravna, kot je bila, ko smo bili otroci. A nič zato, se bomo pa sprva malo potrudili, da se bomo podali v to danes morda kar nekoliko neudobno dejanje, ki ga družba povezuje celo z neodgovornostjo in nepremišljenostjo. Si pa najdemo naravno okolje, ki nam omogoča še bolj primerno podlago.

Zdaj pa si oglejmo še 20 zdravstvenih koristi bosonoge hoje:

1. Pomaga pri prožnosti in zdravju stopal

Obutev, ki je zelo čvrsta, slabo prilegajoča ali nerodna (kot so visoke pete), poveča pritisk na naša stopala. Prav tako jim preprečuje naravno premikanje. To lahko povzroči tlačne točke, deformacije kosti in utrjene kite. Zato je bosonoga hoja priročen in preprost način za izboljšanje prožnosti stopal. Stopalom omogoča, da se premikajo bolj naravno, pri čemer se vse mišice in kite v stopalu vključijo in raztegnejo, kot je predvideno.

2. Poveča moč gležnja in podporo loka

Bosonoga hoja deluje na mišice stopal, gležnjev in spodnjih nog veliko bolj kot v čevljih. Posledica tega je povečana mišična moč v stopalih in spodnjih nogah ter tudi boljša opora loka. Povečana moč in prožnost stopal sta lahko tudi ključni dejavnik pri lajšanju bolečin.

3. Bosonoga hoja podpira boljše ravnotežje

Bosonoga hoja je odličen način za bolj uravnoteženo vključevanje in raztezanje vseh mišic in kit v stopalih, gležnjih in spodnjih delih nog. To pa izboljša splošno ravnotežje in stabilnost ter posledično zmanjša tveganje za poškodbe in padce. Bosonoga hoja izboljša tudi koordinacijo telesa in propriocepcijo (občutek, kje je naše telo v prostoru). To pozitivno vpliva na telesno držo in ravnotežje ter delovanje možganov.

4. Poveča cirkulacijo

Bosonoga hoja bo izboljšala našo cirkulacijo. Ko hodimo bosi, se mišice vaših stopal in telesa skrčijo in razširijo, zato se tudi krvne žile krčijo in širijo. Ta proces poveča pretok krvi v in iz stopal. Podobne koristi imajo za limfo, tekočino, ki odteka iz celic in tkiv in se lahko ujame v spodnjih delih nog. Bosonoga hoja poveča mišično krčenje in sprostitev, kar pomaga odstraniti limfno tekočino iz stopal in spodnjega dela nog ter zmanjšati morebitno otekanje.

5. Podpira splošno počutje

Bosonogi sprehod po bujni, vlažni travi je lahko neverjetno sproščujoča in prijetna izkušnja, ki nam takoj napolni energijo. Naša stopala so polna začetnih in končnih točk energijskih meridianov našega telesa – znanih tudi kot akupresurne točke. Bosonoga hoja enakomerno aktivira te točke in posledično stimulira živčni sistem in organe telesa. To uravnava spanje, telesno temperaturo, srčni utrip in krvni tlak. Presenetljivo je, da učinek ozemljitve zemeljske površine prav tako poveča proizvodnjo hormona spanja melatonina, kar ponovno spodbuja boljše vzorce spanja in lajša simptome blage depresije.

6. Pripelje nas v stik z zemljo

Povezava med našimi nogami in zemljo ima zelo prizemljujoč učinek. Blazinice na naših nogah vsebujejo veliko živčnih senzorjev. Spremembe tlaka in temperature stimulirajo te živčne končiče in ustvarijo neverjetno količino senzoričnih vnosov. Večino časa se tega niti zavestno ne zavedamo. Ta učinek se včasih imenuje ‘ozemljitev’, kjer zaznavamo zemeljski električni naboj prek senzorjev naših stopal. Prosti elektroni, sproščeni iz zemlje, nevtralizirajo pozitivno nabite proste radikale v naših telesih. To pa ustvarja boljše zdravje in dobro počutje. Celo znanost potrjuje, da je ozemljitev učinkovita zdravstvena strategija z blagodejnimi učinki na kronični stres, vnetja, bolečine, slab spanec in številne pogoste zdravstvene motnje, kot so bolezni srca in ožilja.

7. Bosonoga hoja lahko zmanjša bolečine in vnetja

V tej študiji je dvanajst ljudi osem tednov zapored spalo na prevodni žimnici, ki je posnemala učinke spanja neposredno na Zemlji. Vsi udeleženci so se pritoževali nad bolečino, stresom in težavami s spanjem. Po obdobju testiranja so znanstveniki odkrili znatno zmanjšanje njihove ravni kortizola. Poleg tega so vsi preiskovanci poročali, da so se njihova bolečina, stres in težave s spanjem močno zmanjšale ali pa so popolnoma izginile.

8. Lahko pomaga izboljšati spanec

Druga študija v PubMed-u je pokazala, da ozemljitev vpliva na fiziološke procese in povzroča sprostitev. Journal of Alternative and Complementary Medicine je tudi poročal, da so ljudje, ki so bili izpostavljeni ozemljitvi, bolje spali v primerjavi s tistimi, ki niso redno hodili bosi. To so pripisali temu, da ozemljitev stabilizira cirkadiane ritme.

9. Bosonoga hoja krepi imunski sistem

V tem izčrpnem poročilu, objavljenem v Journal of Environmental and Public Health, so raziskovalci ugotovili, da lahko bosonoga hoja zmanjša celo število belih krvnih celic in poveča število rdečih krvnih celic. Ta rezultat kaže na pozitiven imunski odziv.

10. Bosonoga hoja lahko zmanjša tveganje za bolezni srca

Glede na študijo, objavljeno v Journal of Alternative and Complementary Medicine, ozemljitev poveča površinski naboj rdečih krvnih celic. To povzroči zmanjšanje strjevanja v celicah, kar posledično zmanjša gostoto krvi. Ker je bila visoka viskoznost neposredno povezana kot dejavnik tveganja za srčne bolezni, ozemljitev zato znatno zmanjša tveganje za bolezni srca.

11. Bosonoga hoja uravnava živčni sistem, zmanjšuje občutek tesnobe in stresa

Odhod v naravo na splošno lahko pomaga pri uravnavanju čustev in uravnovešanju živčnega sistema. Ko pa naše telo pride neposredno v stik s tlemi, še bolj zmanjša tesnobo in stres. To je zato, ker ima Zemlja negativni naboj. Medtem ko imajo pozitiven naboj vsi elektromagnetni valovi, s katerimi smo dnevno zelo močno v stiku. Zato je preživljanje časa v stiku z zemljo ključnega pomena za naše čustveno in fizično zdravje.

12. Pomaga normalizirati biološke ritme

V knjigi Earthing Clinta Oberja, dr. Stephena Sinatre, MD, in Martina Zuckerja, avtorji pojasnjujejo, da “je treba biološko uro telesa nenehno kalibrirati z utripom Zemlje, ki uravnava cirkadiane ritme vsega življenja na planetu.”

Ozemljitev pomaga ponovno vzpostaviti redne vzorce spanja in ponastavi biološko uro v vseh nas. Onesnaženost okolja, vključno z lučmi, kemikalijami in drugimi dejavniki, močno vpliva na naše vzorce spanja, zato lahko stik z negativno nabitimi elektroni Zemlje izjemno pomaga pri cirkadianem ritmu našega telesa in drugih bioloških procesih.

13. Bosonoga hoja lahko celo zmanjša težave zaradi menstrualnih krčev

Ker ozemljitev zmanjša splošno bolečino, ni presenečenje, da lahko bosonoga hoja olajša tudi menstrualne krče. Na nek način se vsa bolečina, ki jo čutimo v telesu, najprej začne v umu in se kaže kot stres, ki lahko močno vpliva na menstrualne krče. Če se odpravimo na prosto in se prepustimo bosonogi hoji, naredimo čudež za telo, um in dušo. Poleg tega je cenovno to najboljša rešitev, pa še negativnih stranskih učinkov nima (v primerjavi s kemičnimi rešitvami).

14. Bosonoga hoja pomaga sprostiti napete mišice in celo odpraviti glavobole

Pilotna študija je pokazala, da lahko ozemljitev prepreči, da bi se po fizični vadbi pojavila zakasnjena bolečina v mišicah. To pa velja tudi za druge situacije, ki povzročajo napete mišice, kot je na primer celodnevno pisarniško delo. Migrene so v nekaterih primerih povezane tudi z daljšo izpostavljenostjo sevanju, in ker ozemljitev ozemlji telo in zmanjša proste radikale, lahko lajša tudi glavobole.

15. Pomaga pri kurjenju kalorij

Raziskave trdijo, da s hojo ali tekom po pesku pokurimo približno 50 % kalorij več, kot bi jih običajno pokurili na tlakovanih tleh. Telo namreč potrebuje dodatno energijo za delo naših stopalnih mišic, ko hodimo bosi po pesku ali kamenju, kar pomeni tudi, da se porabi več kalorij, da zagotovi dodatno energijo.

16. Izboljša držo

Dolgo sedenje z ukrivljenim hrbtom za delovno mizo vodi v napačno držo, ki lahko povzroči hude bolečine v hrbtu. Bosonoga hoja pomaga ohranjati normalno poravnanost našega telesa glede na težišče in tako prepreči vrsto funkcionalnih in strukturnih težav.

17. Bosonoga hoja lahko celo Izboljša vid

Podplati zaših stopal imajo več refleksoloških con, ki so povezane z različnimi organi v telesu, vključno z očmi. Bosonoga hoja maksimalno pritiska na naš prvi, drugi in tretji prst, ki tvorijo glavne refleksološke točke pritiska za vaše oči. Spodbujanje teh posebnih točk ne pomaga le izboljšati vida, ampak pomaga tudi ohranjati zdravo celotno telo. Poleg tega zelena barva pomirja oči. Pravijo tudi, da je hoja po sveži jutranji rosi zelo koristna za vid.

18. Predstavlja naravni piling

Bosonoga hoja po grobih površinah, kot so drobni gramoz, beton ali pesek, predstavlja zdravilišče za stopala! Mokri delci delujejo kot naravni piling, ki pomaga odstraniti odmrle kožne celice iz zgornjih plasti kože na podplatih.

19. Ozemljitev poveča raven energije

Vsakič, ko se potopimo v naravni svet, zaznamo višje frekvence, ki jih oddaja narava. Zato povečamo tudi lastno raven energije. Sodobne življenjske navade imajo zagotovo velik vpliv na našo vitalnost. Zato poskrbimo, da bomo čim več časa preživeli v naravi in tako uravnotežali naš življenjski slog!

20. Ščiti telo pred nevarnimi EMF (elektromagnetnimi frekvencami)

Kot smo že omenili, lahko ozemljitev zmanjša elektromagnetni naboj v telesu. Poleg tega lahko prepreči škodljive učinke EMF.

Najboljša mesta za bosonogo hojo:

• doma
• na našem vrtu
• na travnatih poljih
• v parku
• na plaži in ob drugih vodnih poteh

Nekaj nasvetov, kako začeti prakticirati bosonogo hojo:

Eden najlažjih načinov, da ostanete bosi skozi vse leto, je doma – tudi če ste noge obuli v nogavice. Od tu se lahko podate na vrt ali teraso, če imate dostop do nje.

Nato lahko nadaljujete s sezuvanjem čevljev med hojo po travi ali pločniku.

Začnite hoditi bosi sprva 10 minut, nato dodajte 5 minut vsak dan, dokler ne dosežete 20-30 minut, odvisno od tega, kako stvari napredujejo.

Če občutite bolečino, skrajšajte čas ali si privoščite odmor. Kot dodaten previdnostni ukrep vzemite s seboj komplet nogavic in čevljev, če vas bodo noge preveč razbolele.

Opozorilo: Kljub številnim prednostim, ki jih ponuja ozemljitev, to ni nadomestilo za ‘zdravljenje’  bolezni.

Viri:

• https://curejoyinc.com/content/health-benefits-of-walking-barefoot/
• https://healthywithyoga.com/benefits-of-barefoot-walking/
• https://www.consumerhealthdigest.com/general-health/walking-barefoot.html
• https://www.powerofpositivity.com/10-surprising-health-benefits-of-walking-barefoot/

Fotografija: Pexels

The post Ko spoznamo neverjetne prednosti bosonoge hoje, jih preprosto moramo izkoristiti appeared first on Ekologičen.