The post Poletni tabor za otroke poln športnih aktivnosti appeared first on Ekologičen.

To je tudi primeren čas za nabiranje znanja, ki nam bo koristil pri osebni rasti.

Kot tudi širjenja slike o razumevanju sveta in različnih dimenzij našega delovanja.

V Ekologični trgovini te čakajo knjige, ki so idealno poletno branje – nekje v senci ali na soncu, med zvoki narave, obdani s prelepo zeleno, modro, zlato kuliso.

Tukaj je nekaj zanimivih predlogov za kakovostno knjižno izbiro:

OSEBNA RAST:

• Kvantni kreator, Za aktivacijo polnega potenciala in pozitivno realizacijo življenja; Anja Horvat Jeromel
• 95 tez za izhod iz slepe ulice vzgoje in izobraževanja, pater Karel Gržan
• 95 tez, pater Karel Gržan
• Tao te jing

DRUŽBA:

• Ta krasni nori svet, pater Karel Gržan
• Boj za ustavnost in zakonitost, dr. Andraž Teršek
• Zapisi ustavnika v karanteni, dr. Andraž Teršek

ZDRAVJE:

• Bolezen je nekaj drugega, Mark Pfister in Simona Cella
• Zbuditi se iz hipnoze “bolezni”, Mark Pfister
• Bolezen je zdravilo, Peter Wilberg

PREŽIVETJE

• Projekt Od-rasti, Vincent Liegey, Stephane Madelaine, Christophe Ondet, Anne-Isabelle Veillot
• Ena Zemlja, eno človeštvo proti 1 %, Vandane Shiva
• Zavzemimo denar, Margrit Kennedy

Prijetno branje in lepe počitnice!

Ekipa Ekologičen

Fotografija: Unsplash

The post Izberi si knjige za poletno branje iz Ekologične trgovine appeared first on Ekologičen.

Za projektom Exploring Forest stojita Andreja Košir in Matjaž Skubic, par, ki do neokrnjene narave Jezerskega goji prav posebno spoštljiv odnos. Na Andrejo in Matjaža, ki sta si na Jezerskem pred skoraj šestimi leti ustvarila dom, so poleg mogočnih vršacev prav poseben vtis naredili tudi prostrani gozdovi. S konceptom gozdnih doživetij zato želita ljudi spodbuditi, da v naravi preživijo več časa. Njun namen pa je med drugim širšo javnost izobraževati tudi o izjemnem potencialu gozda na področju zdravja in dobrega počutja.

»Dejstvo je, da se, ko smo v naravi, takoj počutimo bolje. Prav tako drži kot pribito, da pomanjkanje stikaz naravo ne vodi le do slabšega počutja in razpoloženja, ampak lahko resno vpliva na naše zdravstveno stanje. To zavedanje je še toliko bolj pomembno v sodobnem času, ko s(m)o številni ljudje prezaposleni, preobremenjeni in dobesedno odvisni od elektronskih naprav, posledično pa popolnoma odtujeni od narave. Zato so trenutki, ki jih posameznik preživi v naravi, odklopljen od elektronskih naprav, ključnega pomena za vzdrževanje njegovega zdravja in dobrega počutja.In Jezersko, kjer ne rečemo zaman, da je narava najlepša, je idealno okolje za tovrstne aktivnosti,« pove Andreja Košir. Kot še doda, ju je z možempri snovanju koncepta butičnih gozdnih doživetij vodil moto »Manj je bolje«, kar v praksi pomeni, da v gozdu ni bil narejen noben fizični poseg.

Pester nabor butičnih doživetij za vse, ki si želijo gozd doživeti drugače

Andreja Košir pojasni, da bodo pod blagovno znamko Exploring Forest, kot sta jo poimenovala, letos zaživela tri doživetja: »Obiskovalcem Jezerskega bomo ponudili izkušnjo gozdne kopeli,s pomočjo katere se bodo ti lahko dobesedno »okopali« v zdravilnih energijah gozda ter iz njega odšli mirnejši in bolj povezani s sabo. Prisotno preživljanje časa v gozdu namreč blagodejno dene tako našemu telesu kot duši. O pozitivnih učinkih gozdnega kopeljenja je na voljo tudi vedno več izsledkov različnih raziskav, ki so med drugim pokazale, da gozdna kopel pozitivno vpliva na obvladovanje anksioznosti, depresije, motenj razpoloženja, izgorelosti in stresa kot posledice življenjskega sloga, pa pomaga pa tudi pri krepitvi splošne imunosti.«

Kot nadaljuje soustanoviteljica blagovne znamke Exploring Forest, bo v gozdu deloval tudi čisto pravi gozdni joga studio, v katerem bodo obiskovalci to starodavno prakso doživeli na popolnoma drugačen način. »Ko jogo izvajamo zunaj, na svežem zraku, se vsi njeni pozitivni učinki le še dodatno izrazijo. Nobenih zadušljivih dvoran, le čisti gorski zrak in čarobno gozdno okolje. Je lahko še kaj boljšega kot to?« v smehu doda Andreja Košir.

Kot tretje doživetje pa bosta Andreja Košir in Matjaž Skubic obiskovalcem ponudila izkušnjo poslušanja zvokov gozda.Matjaž Skubic pojasnjuje, da je gozd, če se ustavimo in mu resnično prisluhnemo, še kako živ. »Zares je fascinantno, kako se gozd spreminja in dneva v dan, iz ure v uro. Iz lastnih izkušenj lahko povem, kako pomirjujoče in sproščujoče je poslušanje naravnih zvokov. Mislim, da je v sodobnem svetu, ko smo večinoma obdani z nenaravnimi zvoki, to krasna izkušnja in pravi balzam za dušo,« pove Matjaž Skubic. Kot še pojasni, bodo obiskovalci pri tej izkušnji rokovali s posebno snemalno opremo, vse zvoke, ki jih bodo »ulovili« v gozdu, pa bodo po koncu izkušnje dobili tudi v dar na USB ključku. Tako bodo izkušnjo v udobju svojega doma lahko podoživljali znova in znova.

Vsa doživetja bodo potekala v zelo majhnih skupinah, saj se želita Andreja in Matjaž vsakemu obiskovalcu zares posvetiti in mu omogočiti izkušnjo na najvišji ravni.

Pestro poletno dogajanje na Jezerskem

Lepote Jezerskega v zadnjih letih prepoznava in odkriva vedno več obiskovalcev in turistov, zato se znotraj destinacije ves čas trudijo, da bi jim ponudili čim več različnih aktivnosti. Zato tudi letos niso stali križem rok. Za poletno sezono, ki je že tik pred vrati, so na Jezerskem pripravili številne novosti.

Tudi za letošnjo poletno sezono so pripravili Jezersko štorijo, etnografsko obarvano dvomesečno poletno dogajanje, ki bo letos  še bolj pestro, avtentično in inovativno. Kot pojasnjujejo na TIC-u, so dogodki zanimivi in primerni za vsakogar, ki ga privlači zgodovina, etnološka dediščina, narava, mogočni hribi, kmetije, živali in domača kulinarika. Ime Jezerska štorija sicer izhaja iz knjige Andreja Karničarja, dolgoletnega oskrbnika Češke koče, z imenom “Jezerske štorije”, v kateri je Karničar zbral zgodbe, legende in spomine na dogodke iz vsakdanjega življenja, ki so se dolgo časa prenašali le v ustnem izročilu. Predstavniki TIC-a Jezersko še dodajajo, da je vsebina letošnje Jezerske Štorije res unikatna, saj se bodo obiskovalci lahko za en dan spremenili v pastirjein odnesli sol ovcam v planino, lahko bodo uživali v zdravilnih energijah gozda, si sami izdelali unikaten spominek iz ovčje volneali pa raziskovali skrite kotičke Jezerskega z vodnikom.

Na Jezerskem ponoven razcvet kolesarske ponudbe

V letošnjem letu je na veliko veselje gorskih kolesarjev ponovno zaživela tudi Jezerska kolesarska pot, ki bo skupaj s prvo etapo turno kolesarske poti Trans Karavanke poskrbela za nasmešek prav vsakega gorskega kolesarja.

Če je kolesarska povezava s Tržičem pod Karavankami striktno gorsko kolesarska zgodba, je Jezerska kolesarska pot pa po drugi strani primerna tudi za cestna, treking in e-kolesa, saj gre za kombinacijo gozdnih prometnic in krajše odseke asfalta v skupni dolžini kar 50 km. Prva krožna trasa nas vodi v dolino Ravenske Kočne in je položnejša od ostalih dveh tras ter tako idealna za rekreativce in najmlajše. Najdaljšo traso najdemo v idilični dolini Komatevra ob reki Kokri, a je trenutno zaradi podora prevozna le v eno smer. Tretja trasa pa nas popelje vse do mejnega prehoda Jezerski vrh ter naprej do zapuščene Ankove karavle, od koder se nam odprejo čudoviti razgledi na celotno  Jezersko dolino. V Turistično informacijske centru Jezersko si bodo obiskovalci lahko izposodili nova gorska in treking kolesa, cestni kolesarji pa se lahko prijavite v 1. Jezerski kolesarski izziv, ki ga organizira podjetja Park Jezersko, ki sicer na Jezerskem skrbi predvsem za pestro dogajanje v času zimske sezone. 

Vsi ustvarjalci so prepričani, da bo vsak, ki bo letos obiskali to prelepo alpsko dolinico, lahko našel nekaj zase in obisk Jezerskega za vedno ohranil v svojem srcu.

Naslovna fotografija: Primož Šenk

The post Inovativna gozdna doživetja s trajnostno noto odslej na Jezerskem appeared first on Ekologičen.

1. PODPIŠEMO PETICIJO
2. DELIMO PETICIJO V SVOJI OKOLICI

Pobudniki peticije z naslovom Pustimo otrokom zadihati s polnimi pljuči so 3 strokovnjaki: športni filozofdr. Milan Hosta in dva profesorja športne vzgoje Miloš Pogačar in Rafael Plut. S peticijo si želijo omogočiti celovit in zdrav razvoj otrok in mladinez odpiranjem vzgojno-izobraževalnih ustanov, telovadnic, igrišč in narave, da zagotovimo zdravje otrok in boljše možnosti za čustveni, gibalni, inteligenčni razvoj, ki bo lahko doprinesel k boljši samopodobi otrok in posledično njihovi uspešnosti.

Pobudniki peticije so ob tem zapisali:

V skladu s konvencijo o otrokovih pravicah, ob neizpodbitnih naravnih zakonitostih in številnih znanstvenih dokazih o pozitivnem vplivu gibanja, igre in športa na otrokovo zdravje v najširšem pomenu besede ter z zavedanjem o relativno nizki obolevnosti otrok in mladine za virusom Sars-CoV-2 in ob nedavnem opozorilu slovenske športne stroke o nevarnem upadu gibalne učinkovitosti slovenskih otrok v času ukrepov omejevanja običajnega vzgojno-izobraževalnega dela in svobodnega gibanja, kot odgovorni odrasli, državljani Republike Slovenije, športni pedagogi, učitelji, trenerji in starši od vlade RS zahtevamo, da nemudoma omogoči našim otrokom in mladini, da se razigra in razmiga v vsej svoji lepoti, da koristi vzgojno-izobraževalne, športne, rekreativne, prostočasne in socialne kapacitete okolja v polnem obsegu in na način, ki dosega dogovorjene in za zdrav razvoj potrebne standarde in cilje. Svoje zahteve utemeljujemo z izjavami, ki povzemajo znanstvene ugotovitve in od vlade RS zahtevamo odgovorno ravnanje ter uravnotežen ter strokovno utemeljen pristop izvajanja ukrepov, upoštevanje principa previdnosti in imperativa ne škoduj, s posebno pravno definirano skrbjo in odgovornostjo do otrok in mladine.

Prevelika teža pri otrocih lahko vodi v resne zdravstvene težave in povečuje tveganje za nastanek diabetesa, pljučnih, srčno-žilnih ter rakavih obolenj v življenju. Neaktivnost pri otrocih lahko povzroči nizko samopodobo, depresijo, slabše učne rezultate in razočaranje ter občutke krivde za neuspeh in nezadovoljstvo v življenju. Znanost vedno znova potrjuje, da pomanjkanje telesne/gibalne igre v zgodnjem otroštvu vodi v manj razvite možganske povezave, kar negativno vpliva tudi na samo velikost možganov. Prosta igra, ki vključuje veliko gibanja, je lastna vsem sesalcem in je izjemnega pomena za psiho-motorični razvoj posameznika.   Pomanjkanje medvrstniške igre, porabljanja prostega časa v naravi in zdravih gibalnih dražljajev v zgodnjem otroštvu lahko vodi v resne negativne psiho-socialne vzorce obnašanja v dobi adolescence in odraslosti.   Oslabljen imunski sistem, ki je posledica pomanjkanja dovolj intenzivnega telesnega napora v otroštvu, vodi k slabi odpornosti proti stresu v dobi odraslega, veča nagnjenost k kroničnim nenalezljivim in avto-imunim boleznim in slabi kakovost življenja nasploh.                

S primerno podporo v otroštvu, začenši z ustvarjanjem gibalnih dražljajev pri dojenčkih, razvijamo otrokove sposobnosti in dvigujemo njegove potenciale, ki jih lahko uresniči v kasnejših obdobjih življenja.   Pozitivne gibalne izkušnje, to, da otrok čuti, da zmore, je predpogoj za razvoj samozavesti. Otrok se mora dobro počutiti v svojem telesu, ga spoznati v različnih okoliščinah in ga obvladati tudi tako, da s svojim telesom spoznava in raziskuje bližnjo in daljno okolico okrog svojega doma.   Igrivo okolje ponudi otrokom čustveno varno priložnost, da preizkusijo svoje sposobnosti in se pri tem učijo. Igrišča so družbena srečališča, ki krepijo socialne veščine in kognitivne sposobnosti, večajo varnost, zaupanje in solidarnost v bivalni skupnosti, soseščini.   Številne študije ugotavljajo, da je sistematični razvoj temeljnih telesnih sposobnosti in gibalnih veščin nujen del zdravega odraščanja v prvih letih.   Vsakodnevno gibanje krepi otrokove kosti, mišice in srce, veča pljuča, kravžlja možgane in razvija zdrave življenjske navade.

ZDRAVI OTROCI SO TEMELJ ZDRAVE DRUŽBE DANES IN NOSILCI ZDRAVE PRIHODNOSTI JUTRI!

Model človeškega kapitala, po katerem opredeljujemo kategorije, na katere vplivamo s telesno dejavnostjo, vključuje naslednje:

TELESNI KAPITAL – direktne telesne koristi na zdravje in dobro počutje gibalne sposobnosti srčno-žilna in dihalna funkcionalnostmišična moč sestava telesa (maščobni, kostni, … indeks) zdrave in močne kosti imunski sistem dobro spanje zdrava prehrana preprečevanje diabetesa, visokega krvnega tlaka, rakavih obolenj, sklepih deformacij, oblik zasvojenosti s škodljivimi substancami ali aktivnostmi, … 

ČUSTVENI KAPITAL – psihične koristi, nadzor nad stresom, zadovoljstvodobro počutjedobra samopodobadelovna učinkovitostužitekdobra volja – manj stresa, manj depresije, manj anksioznosti.

INDIVIDUALNI KAPITAL – povečuje znanje in veščine uresničevanje zastavljenih ciljev obvladovanje časa in prostora športno obnašanje in varovanje vrednot odgovornost odločnost vztrajnost zbranostprimerna medsebojna komunikacijo in sodelovanje.

SOCIALNI KAPITAL – odnosi in družbene norme skupno delovanje – medsebojno komunikacijo in sodelovanjezaupanje varnost enakost med spoloma vključevanje in strpnost do ljudi s posebnimi potrebami.

INTELEKTUALNI KAPITAL – spodbujanje kognitivnih kapacitet nova znanja hitro procesiranje informacij mentalna gibljivost in situacijska modrost boljši akademski dosežki, v povprečju višje ocene ugoden vpliv na razvoj možganov in miselnih funkcij boljša pozornost in nadzor nad impulzivnostjo počasnejši procesi staranja možganov.

FINANČNI KAPITAL – koristi pri višji produktivnosti zdrava in produktivna nacijaodločnost pri delu in zasledovanju ciljev manj odsotnosti od dela zaradi bolniških dnimanjši stroški zdravljenja.  

• VSE KAR JE GENIALNO, JE ENOSTAVNO.
• OTROCI SO ENOSTAVNI.
• PUSTIMO JIM TEČI, SKAKATI, SE SMEJATI.
• PUSTIMO JIM DIHATI. PUSTIMO JIM ŽIVETI.

PODPIŠI PETICIJO – KLIKNI SEM!

The post Podpiši peticijo Pustimo otrokom zadihati s polnimi pljuči appeared first on Ekologičen.

Letošnji evropski teden mobilosti se je pričel 16. in bo trajal do 22. septembra; pod sloganom: “Prava smer je gibanje“.

Sam slogan ne govori o fizičnem premikanju, ampak v sebi skriva globlja dejstva, predvsem, da želimo živeti v mestih s čistim zrakom, z manj hrupa, kjer je kakovost življenja večja. In to so smeri, v katere se želimo premikati, in na katere letošnji teden mobilnosti opozarja.

 

Vsako leto v evropskem tednu mobilnosti sodeluje več mest iz najrazličnejših držav Evrope. V preteklem letu je tako sodelovalo kar 2.268 evropskih mest, največ iz Španije, kar 764. Iz Slovenije je bilo vključenih 31 mest, od glavnega mesta pa vse do najmanjših krajev. Tudi v letošnjem letu bo sodelovalo kar nekaj mest iz Slovenije.
 

Ste vedeli, da ima vsak drugi Slovenec v lasti osebni avtomobil, oz. vsako gospodinjstvo 1,3 avtomobila? Večino prevoza tako opravimo z osebnimi avtomobili (26 milijard potniških km) in precej manj z avtobusi (3,2 milijarde potniških km) in z vlaki (773 milijona potniških km).

Izpusti toplogrednih plinov v okolje:
Najcenejši, najhitrejši in najmanj za okolje obremenjujoč prevoz po širših mestnih središčih predstavlja vožnja s kolesom.

Po slovenskih mestih še vedno poteka javni potniški promet in vožnja z osebnimi vozili, prav slednji povzročajo največ hrupa in onesnaževanja. Slovenija mora do konca letošnjega leta zmanjšati še 4% izpustov toplogrednih plinov od povprečnih izpustov leta 1986; takšno zavezo imamo s podpisom Kjotskega protokola. Če se zaveze ne realizira bo država plačala kazen.

Javni potniški promet:
Raziskave kažejo, da Slovenci od leta 2002 vsako leto manj uporabljamo cestni javni potniški promet. Vožnja z osebnim avtomobilom nam je najljubša. Razveseljiva je uporaba železniškega prometa, ki se z leti povečuje.

Problemi in rešitve:
Največji problem se skriva v nas samih in v našem razmišljanju in dejanjih. Vsi radi zjutraj ležimo v topli postelji do zadnje možne minute in potem se v sedemo v avto in odpeljemo v službo ali šolo. Vedno in povsod se nam mudi in nam primanjkuje časa. Tudi do trgovine se zapeljemo z avtomobilom, pa čeprav je le ta oddaljena samo 3 minute hoje.

Javni potniški promet (avtobus ali vlak) prinaša prednosti in ne samo slabosti, kot jih ljudje večinoma vidijo. Javni prevoz se v stroških lahko primerja s stroški naftnih derivatov za osebni avtomobil. V večini primerov je avtobus ali vlak celo cenejši od vožnje z avtomobilom. Mestna občina Nova Gorica ima javni prevoz brezplačen. Navsezgodaj zjutraj si ne belimo glave s polnim parkiriščem ali zastoji. Res pa je, da nam javni prevoz vzame malo več časa, kakor vožnja z avtomobilom. Čas lahko izkoristimo za branje, učenje, pisanje domače naloge… 

Si tudi vi želite čistega zraka, manj hrupa in zastojev v mestih? Potem pa le razmislite in vsaj v tednu mobilnosti izkoristite in preizkusite javni prevoz. Verjemite, da vam bo všeč. Ob lepem vremenu pa še vedno lahko sedete na kolo in se zapeljete po mestu. Prava smer je gibanje za okolje in za naše zdravje.



Viri:
http://www.stat.si


http://www.mobilityweek.eu

The post Prava smer je gibanje appeared first on Ekologičen.

Hoja po vrvi (v tujini poznana pod imenom Slacklining) je vse bolj priljubljen šport, ki nam pomaga krepiti naše ravnotežje. Vse pogosteje lahko tudi po naših parkih, gozdovih ali dvoriščih vidimo vrvohodce, kako trenirajo svoje ravnotežje s sprehajanjem po vrvi, pripeti med dve drevesi, večinoma dvignjeni nekaj deset centimetrov od tal. Vrv pri slackliningu ni tako trdno napeta, kot pri hoji po tanki vrvi, temveč se dinamično razteza in niha, kot da bi hodili po dolgem in ozkem trampolinu. Napetost si vsak uporabnik sicer lahko poljubno nastavi glede na njegove spretnosti. Dinamična narava vrvi omogoča številne impresivne trike. Gre za samonadzor telesa in ravnotežje, ki postane svojevrstna meditacija, saj nam je v danem trenutku nenadoma pomemben le naš naslednji korak.

Ta nova športna veščina pa ni samo impresivna in zabavna za gledalce, temveč tudi njenemu izvajalcu omogoča, da izboljša svoje ravnotežje, koncentracijo in držo. Nekateri ljudje se poslužujejo tega športa, da bi očistili svoje misli in se sprostili od dela. Pri slackliningu se namreč sčasoma izboljša naša moč in postanemo bolj osredotočeni in prožni. Raziskovalci pa so ugotovili, da hoja po vrvi pomaga tudi pri premagovanju številnih psiholoških ovir, saj v izvajalcih prebuja občutek svobode. 

Nekateri zdravniki in poznavalci so zagovorniki hoje po vrvi predvsem zato, ker nam omogoči izboljšanje koordinacije in zavedanja občutka gibanja naših mišic. Posledično telo zgradi mišice, ki podpirajo preostalo telo in tako je telo manj nagnjeno k poškodbam, kot so izvini gležnjev in podobno. Dolgotrajni trening hoje po vrvi nam pomaga okrepiti tudi hrbtenico, ter hrbtne in trebušne mišice, kot tudi okrepi naše gležnje, kolena in kolke.

Posebej zanimiva spretnost, ki jo posledično osvojijo vrvohodci, pa je vzpostavitev svojega ravnotežja. To nam še posebej prav pride v današnjih časih, ko je toliko dejavnikov, ki v nas ustvarjajo neravnotežje in nestabilnost. A če nam vseeno uspe najti ravnotežje, se to v nas odrazi kot koordinacija in moč, ki poveča naše splošno zdravstveno stanje. Poveča se naša varnost v vsakodnevnem gibanju in športnih aktivnostih ter zmanjša se nevarnost za poškodbe. Ravnotežje je osnova za vsakega športnika, kot tudi za stabilno vsakodnevno življenje.

Narava je mojstrica ohranjanja ravnotežja. Zato so se tej ideji v veliki meri posvetili tudi naši predniki, saj je bilo ravnotežje pomemben del njihove kulture. Zato je bila praksa hoje po vrvi poznana že v stari Grčiji in rimskih časih. Prav tako je poznana v številnih azijskih državah.

Hoja po vrvi tako lahko vzamemo kot privlačen in nenavaden šport, kot družabno dejavnost, ki jo izvajamo v naravi s prijatelji, ali pa nam predstavlja osebno terapijo za premagovanje duševnih ovir ter nas pomaga uravnovešati in sproščati.

The post S hojo po vrvi najdemo svoje ravnotežje, se sprostimo in osvobodimo appeared first on Ekologičen.

Ob letošnjem svetovnem dnevu gibanja Zavod Fit skupaj z Inštitutom za varovanje zdravja in ministrstvi za zdravje ter za šolstvo in šport pripravlja 5. Fit mednarodni kongres. Naslov kongresa se glasi Vloga gibalne/športne aktivnosti pri preprečevanju nastanka bolezni in zdravljenju in bo v Rogaški Slatini 10. in 11. maja 2010.
Osrednja tema kongresa bodo telesna aktivnost kot poglavitna dejavnost zdravega načina življenja v najširšem smislu, nove smernice za gibalno in zdravstveno vzgojo v šolah ter vrtcih in uvajanje novih pristopov za poučevanje športne vzgoje. Kot uvodna govornika se bosta dogodka udeležila tudi državni sekretar na ministrstvu za zdravje prim. dr. Ivan Eržen in državna sekretarka na ministrstvu za šolstvo in šport Alenka Kovšca, zbrane pa bo pozdravila tudi direktorica Inštituta za varovanje zdravja RS Marija Seljak.

The post 5. Fit mednarodni kongres ob svetovnem dnevu gibanja appeared first on Ekologičen.