Večina ljudi ne pije kave zaradi okusa in prijetnega vonja, ampak jo pije zaradi poživljajočega občutka. Tistega notranjega boost-a, ko se zdi, kot da te nekaj dvigne ali prižge. Kar se odraža v boljšem fokusu, budnosti telesa, bolj jasnih in ostrih mislih.
A temu kmalu sledi trenutek, ki pride kot račun… Znana nervoza, notranji nemir, padec energije še nižje kot je bila.
Temu pa sledi prav tako dobro znani impulz: še eno kavo rabim.
In tukaj nastane začaran krog.
A naše telo v resnici potrebuje bolj stabilen vir energije, ki mu omogoča optimalno vzdrževanje ali podporo energije, ne konstantnih stimulacij oz. boost-ov.
Za vse, ki si želijo bolj stabilnega vzdrževanja energije, danes predstavljamo nekaj alternativ, ki ne delujejo na principu šoka… ampak podpore.
1. Matcha: energija, ki te ne prehiti
Matcha je zanimiva, ker vsebuje kofein… ampak ga telo doživlja drugače.
Zakaj?
Zaradi L-teanina. Aminokisline, ki umiri živčni sistem in hkrati omogoča fokus. Rezultat je zelo specifičen: budnost brez nervoze. To je tisto stanje, ko si prisoten, ampak ne napet.
Zato je matcha odlična in drugačna oblika podpore naši energiji.
2. Guayusa ali yerba mate: energija, ki traja
Če je pri kave problem nihanje energije, je tukaj rešitev v stabilnosti.
Guayusa in yerba mate namreč vsebujeta kombinacijo kofeina, teobromina in L-teanina. Kar pomeni, da stimulacija pride, ampak ne v sunku. Energija se razporedi, zato fokus traja dlje. In zato ni tistega občutka, da moraš čez dve uri ponovo dozo.
3. Kakav: energija, ki izboljša tudi razpoloženje
Kakav večinoma zelo dobro poznamo. Morda pa ne vemo toliko o njegovem drugačnem učinku na našo energijo. Ne zbudi nas na silo, ampak nas le rahlo dvigne.
Teobromin izboljša prekrvavitev možganov in poveča dopamin. Zato je kakav kombinacija energije in dobrega počutja.Kar je pogosto točno to tisto, kar v resnici iščemo.
4. Ginseng in rhodiola: ko ni problem energija, ampak stres
Včasih utrujenost sploh ni posledica pomanjkanja energije, ampak stresa. V takem primeru klasični stimulansi tako niso prava rešitev.
Adaptogeni, kot sta ginseng in rhodiola, delujejo drugače. Pomagajo telesu, da z energijo, ki jo ima, ravna čim bolje.
Zmanjšajo vpliv stresa, stabilizirajo kortizol, izboljšajo fokus in zato delujejo bolj dolgoročno.
5. Cikorija: ritual brez stimulacije
Kadar pa je problem navada, ne toliko energija, pa je vse kar rabimo topel napitek, ki naznani domač in topel občutek ob začetku dneva.
Cikorija namreč ne stimulira, ampak daje predvsem občutek rituala, brez obremenitve živčnega sistema. Hkrati pa podpira tudi prebavo.
To je alternativa za trenutke, ko telo ne potrebuje večjega pospeška.
6. Limonina voda: sveže prebujanje brez kofeina
Najbolj podcenjena stvar je pogosto najpreprostejša, kot je to lakho voda z limono, malo ingverja ali kajenskega popra.
To ne deluje na možgane neposredno, ampak na sistem kot celoto. Pospeši našo prebavo, prekrvavitev in limfni sistem.
In ko se prebudi telo, se prebudi tudi energija.
7. Možganski eliksir: kombinacija, ki deluje na več ravneh
Če pa želiš več kot samo energijo, potem pridejo v igro kombinacije, kot je ta:
- kakav za fokus
- maca za hormone in vzdržljivost
- cimet za stabilnost
- kokos (mleko) za možgane
Vse sestavine zmešaš in lahko dodaš še kakšno rastlinsko mleko ali vodo in dobiš napitek, ki te prebudi in te pripravi za optimalno delovanje.
Kaj se v resnici skriva za potrebo po kavi?
Ko bolje pomislimo, nam hitro postane jasno, da bolj kot kofein, iščemo stanje, ki vključuje boljši fokus, umirjenost in več energije. In čeprav je kava lahko pot, ki nas pripelje do tega, zagotovo ni edina. Obstajajo načini, ki nam to omogočijo, brez da nas ta energija kasneje ‘kaznuje’.
Naslovna fotografija: Pexels
