Kako poskrbimo za zadostno količino tekočine med telesnim treningom.
Med telesno dejavnostjo izgubimo veliko količino vode, ki jo je dobro nadomestiti. Svetujemo, da vsaj dve uri pred treningom popijete 5 dl vode, med njim pa sproti nadomeščajte izgubljeno tekočino oziroma popijte 1,5 do 3 dcl vsakih 15 minut. Če trenirate intenzivneje, popijte še več. Po treningu stopite na tehtnico. Popijte 6,8dl vode na vsakih 450 g izgubljene telesne teže, kar je dovolj za rehidracijo. Za rehidracijo pa je zelo učinkovita tudi sveža kokosova voda iz kokosovega oreha.
