Odhod na smučanje ali sankanje nam v teh mesecih pogosto pokvarijo smrkanje, kašelj, boleče grlo, zamašen nos, glavobol in vročina. Vse to so znaki prehlada, ki velja za najpogostejše virusno obolenje.
Prav to se je zgodilo mojemu vnučku in odpadlo je smučanje in sankanje v zasneženem smučarskem središču.
Tokrat je prišel v mojo oskrbo, ker imam vedno na zalogi domače rešitve za okrevanje.
Moram se pohvaliti, da mineva že deseto leto, odkar sta me nazadnje mučila prehlad in gripa. Pri tem mi je pomagala ustrezna okrepitev obrambne sposobnosti svojega telesa:
1. Zdrav način življenja je najboljša obramba pred prehladnimi obolenji, saj z njim krepimo imunski sitem. Moja osnova je zdrava, s sadjem in zelenjav
o bogata in uravnotežena prehrana, redno gibanje na svežem zraku in telovadba, dovolj spanja, izogibanje stresu in razvadam, ki mi škodujejo, kot sta alkohol in kajenje.
Poleg vitamina C, živila bogata s karotinom, kot so korenje, paradižnik, druge rumene in rdeče vrtnine ali sadje, temnolistnata zelenjava in solata (špinača, brokoli, blitva, ohrovt, zelje, motovilec), krepijo odpornost sluznic in delujejo preventivno.
2. Pitje vode, na vsakih 30 kg teže potrebujemo en liter vode dnevno.
3. Dovolj spanja, saj je tudi Dalai Lama povedal, da je spanje najboljša meditacija.
4. Izogibanje zaprtim prostorom, kjer se zadržuje veliko ljudi in dihanje skozi nos, ki je odličen filter za viruse.
5. Preventivni ukrepi, ki zmanjšujejo možnost prenosa povzročiteljev (virusov) prehlada:
- Pogosto umivanje rok s toplo vodo in milom – vedno preden jemo, kadar se zadržujemo v javnih prostorih ali pa smo v istem prostoru s prehlajenimi ljudmi. Milo virusov ne uniči, jih pa pomaga odstraniti.
- Z rokami se ne dotikamo oči in nosu.
- Papirnate robčke po uporabi takoj zavrzimo.
Kaj pa storimo, če nas že ujame prehlad?
Recept za posebno korenjevo solato, ki je odlična za krepitev imunskega sistema.
Prehladna obolenja se pojavijo kot reakcija organizma in imunskega sistema na virusno okužbo. Če je odpornost oslabljena, smo v stresu ali podhlajeni, telo dovoli različnim virusom, drobnim povzročiteljem bolezni, da se razširijo. In tako marsikdaj lahko rečemo: adijo zimske radosti in cel teden preživimo v postelji, tarnamo in si želimo boljšega počutja.
Zato ne pozabite, boljša je preventiva kot kurativa.
Obiščite tudi FB stran Lokalna kakovost, kjer vas informiramo in obveščamo o prednostih prehranjevanja z lokalno pridelano in predelano hrano.
