Ekologičen
  • Hrana & recepti
  • Zdravje & nega
  • Osebna rast
  • Dom in okolje
  • Rekreacija in oddih
  • Kreativnost
  • Kolumne
  • Dogodki
TRGOVINA
  • Domov
  • O nas
  • Kontakt
  • Projekti
  • Donacije
Obišči našo Ekologično trgovino!
Ekologičen
Ekologična trgovina
Ekologičen
  • Hrana & recepti
  • Zdravje & nega
  • Osebna rast
  • Dom & okolje
  • Rekreacija & oddih
  • Kreativnost
0
  • Hrana in recepti

Veganski recept: Kokosovo-čokoladni pralineji s hrustljavo grawnolo

  • 27 avgusta, 2020
  • Ekologičen

Skoraj presna sladica, ki s svojo kompleksnostjo navduši tako sladkosnede kot nesladkosnede, presnojedce, vegane, mesojedce ali vsejedce.

Sladica, ki je nastala zgolj po naključju, za katerega človeku ni niti najmanj žal, temveč si jih zaželiš, da bi jih bilo še veliko.

Namreč nekega dne smo imeli doma polno posodo grawnole, ki smo se jo že nekoliko naveličali v klasični kombinaciji z mlekom ali jogurtom. Pa mi je padla na pamet ideja, da bi mogoče prav super izpadlo, če bi jo zmešala s čokolado, da bi dobila tako obogateno, hrustljavo, zdravo čokolado. 

In res je izpadlo okusno, le moji domači niso taki fanatični čokoholiki kot jaz, pa so mi namignili, da jim je morda nekoliko premočna. Pa sem se domislila še enega eksperimenta in jo nekoliko razredčila s kokosovo maso.

Bingo! Nastala je ena mojih najboljših sladic.

Res je bila pot do nje malo ovinkasta, a je končni učinek toliko bolj razvajajoč.

Ko sem recept zapisovala in pošiljala naokoli vsem znancem, ki so sladico preizkusili in se vanjo zaljubili, sem si rekla, da mi bo dosti lažje, če ga kar objavim.


Recept kokosovo-čokoladnih pralinejev s hrustljavo grawnolo:

1. Priprava grawnole:

3 skodelice ovsenih kosmičev

1 skodelica kaljene ajde (kupljena ali doma narejena: namočena 1 noč, nato odcejena in 1-2 dni kaljena. Med kaljenjem vsako jutro in zvečer dobro speremo.)

1,5 skodelice kokosa

1 skodelica lešnikov

¼ skodelice chia ali lanenih semen

½ čž soli

1 JŽ vanilije v prahu

½ skodelice kakava v prahu (grenkega)

¼ skodelice kokosovega ali muscovado/mascavo (rjavi) sladkorja

1/3 skodelice medu

1/3 skodelice kokosovega deviškega masla, stopljenega

Najprej v veliki posodi zmešamo vse suhe sestavine. Na koncu dodamo še mokre in vse zmešamo. Mešanico pretresemo na nekoliko višji protvanj s peki papirjem. In pečemo na 160 stopinj v pečici 15-20 minut. Vmes na vsake 4 minute malo premešamo in malo razlomimo, nato še za 10 minut v pečico. Pustimo, da se ohladi. Tako dobljene kosmiče oz. grawnolo lahko uporabimo kot dodatek jogurtom ali kot sport mueslli z mlekom.

Lahko pa jih uporabimo tudi za kokosovo-čokoladne pralince, ki sledijo v nadaljevanju recepta.

2. Priprava temne čokolade:

1 dcl kokosovega deviškega masla, stopljenega

3 JŽ medu ali drugega tekočega sladila

4 JŽ kakava v prahu (grenek, surov)

ščep himalajske soli

V vročo vodo položimo steklen kozarec kokosovega masla in pustimo, da se utekočini. Nato dodamo tekoče sladilo in kakav ter ščep soli. Vse skupaj zmešamo – lahko ročno z metlico za stepanje ali v blenderju (mixerju).

Prelijemo v protvanj ali na velik krožnik oz. pladenj. V tekočo čokolado natresemo prej narejeno grawnolo (količino dodamo po občutku in okusu).

Vstavimo v hladilnik ali zamrzovalnik (če smo nekoliko nevčakani) in pustimo, da se strdi.

3. Priprava kokosove mase:

1 skodelica kokosa

3 JŽ med

3 JŽ mandljevo maslo

pomarančna lupinica ali aroma

ščep soli

½ čž vanilije v prahu

1/3 skodelice kokosovega deviškega masla, stopljenega

Vse sestavine vstavimo v multipraktik in premešamo, da dobimo gosto maso.

Iz hladilnika vzamemo čokolado z grawnolo in jo nalomimo oziroma narežemo na manjše koščke, ki jih vmešamo ročno v kokosovo maso.

Vse skupaj poravnamo v protvanj, ki smo ga prej obložili s peki papirjem. Protvanj nato postavimo nazaj v hladilnik in pustimo, da se strdi. Ko je masa strjena jo vzamemo ven skupaj s peki papirjem in narežemo na poljubno velike kvadratke oz. pravokotnike.

Dober tek.

Deli na Facebooku
Deli na Twitterju
Deli na Pinterestu
Ekologičen

Starejši Članek
  • Hrana in recepti

Kuhna pa to – osnovnošolci ustvarjali tradicionalne dobrote iz lokalne hrane

  • 27 avgusta, 2020
  • Ekologičen
Poglej prispevek
Novejši Članek
  • Hrana in recepti
  • Zdravje

Namesto okrasnega drevesa zasadimo raje svojo jablano

  • 27 avgusta, 2020
  • Ekologičen
Poglej prispevek
Prijava na e-novice
Sorodne vsebine
Kreatin: zakulisni upravljalec tvoje energije
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Hrana in recepti
  • Zdravje

Kreatin: zakulisni upravljalec tvoje energije, ki ga večina razume preveč površno

  • Anja Horvat Jeromel
  • 14 julija, 2026
7 alternativ kavi, ki ti dajo energijo
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Hrana in recepti

7 alternativ kavi, ki ti dajo energijo… brez tistega znanega padca

  • Anja Horvat Jeromel
  • 30 junija, 2026
kako obnoviti živčni sistem
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Hrana in recepti
  • Zdravje in nega

10 načinov, kako obnoviti živčni sistem (preden te telo prisili, da se ustaviš)

  • Anja Horvat Jeromel
  • 23 junija, 2026
rešitev za zdrave sklepe
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Hrana in recepti

8 rešitev za zdrave sklepe, ki se začnejo na krožniku

  • Anja Horvat Jeromel
  • 14 aprila, 2026
Zelenjavni sokovi najboljša prehranska dopolnila
Poglej prispevek
  • Hrana in recepti
  • Zdravje in nega

Te zanima katera je najboljša oblika uživanja prehranskih dopolnil?

  • Anja Horvat Jeromel
  • 15 avgusta, 2025
Sok iz zelene, limone, kumar, korenja
Poglej prispevek
  • Hrana in recepti
  • Splošno
  • Zdravje in nega

Ta sok je najboljši poletni naravni eliksir za telo in um

  • Anja Horvat Jeromel
  • 15 avgusta, 2025
Presna čokoladna tablica za veliko mentalne jasnosti
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Hrana in recepti

Presna čokoladna tablica za veliko mentalne jasnosti

  • Anja Horvat Jeromel
  • 12 septembra, 2025
Hrana za duševno zdravje
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Hrana in recepti

Hrana, ki preprečuje stres, anksioznost, depresijo…

  • Anja Horvat Jeromel
  • 13 februarja, 2025

Dodaj odgovor Prekliči odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

  • 10 idej za zdrav um
    10 idej za zdrav um, ki jih večina razume prepozno
  • Najboljši, preprost domači ukrep pri piku čebele ali ose
    Najboljši, preprost domači ukrep pri piku čebele ali ose
  • Vodikov peroksid domača uporaba
    Vodikov peroksid: podcenjeno naravno sredstvo za dom, vrt in osebno nego
  • Kreatin: zakulisni upravljalec tvoje energije
    Kreatin: zakulisni upravljalec tvoje energije, ki ga večina razume preveč površno
  • 7 alternativ kavi, ki ti dajo energijo
    7 alternativ kavi, ki ti dajo energijo… brez tistega znanega padca
  • kako obnoviti živčni sistem
    10 načinov, kako obnoviti živčni sistem (preden te telo prisili, da se ustaviš)
  • Droži za vrt
    Droži za vrt: skrivnost, ki jo večina uporablja za kruh… ne pa za življenje v tleh
Kategorije
E-novice

Prijava na e-novičke

  • Hrana in recepti
  • Zdravje in nega
  • Osebna rast
  • Dom in okolje
  • Rekreacija in oddih
  • Kreativnost
  • Domov
  • O nas
  • Kontakt
  • Projekti
  • Donacije
  • Uredniška politika
  • Oglaševanje
  • Donacije
  • Splošni pogoji poslovanja
  • Politika zasebnosti

Vnesi iskalne besede in pritisni tipko Enter.

Na spletni strani ekologicen.si uporabljamo piškote, ki zagotavljajo boljšo uporabniško izkušnjo, enostavnejši pregled vsebin in analizo uporabe. S klikom na gumb "Strinjam se" dovoljuješ piškotke za vse namene obdelave.
NastavitveStrinjam se
Politika zasebnosti & piškoti

Politika zasebnosti

Za zagotavljanje najboljše uporabniške izkušnje, spletna stran ekologicen.si uporablja piškote. Nekateri izmed piškotov so nujno potrebni za osnovne funkcionalnosti in varnost spletne strani. Uporabljamo pa tudi piškote drugih platform, ki nam pomagajo analizirati in razumeti vašo uporabo spletne strani. Ti piškoti so shranjeni v vašemu spletnemu brskalniku, shranijo pa se samo po vaši privolitvi. Vedno pa je omogočeno, da se od prejema teh piškotov odjavite.
Nujni piškotki
Vedno omogočeno
Nujni piškoti so potrebni za delovanje spletne strani. Ti piškoti med drugim skrbijo za varnost in funkcionalnost. Noben izmed teh piškotov pa ne shranjuje nikakršnih osebnih informacij.
Nenujni
Vsi piškoti, ki niso nujno potrebni za delovanje in funkcionalnost spletne strani. Služijo pa analitiki preko katere lahko preko raziskave optimiziramo naše vsebine in postajamo boljši.
SAVE & ACCEPT