Magnezij spada med šest najpomembnejših mineralov, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje. Pomanjkanje magnezija se lahko kaže na različne načine in nam povzroča marsikatero težavo v našem vsakdanu.
Magnezij je izredno pomemben mineral, ki ga naše telo potrebuje. Velikokrat se niti ne zavedamo, da je vzrok nekaterih na videz nedolžnih težav ravno pomanjkanje magnezija. Pomanjkanje spanja, krči v mišicah in podobni simptomi so lahko znak, da je naš vnos magnezija prenizek ali pa ga naše telo preveč izloči zaradi različnih slabih navad.
Magnezij lahko najdemo v hrani kot je:
- zelenolistna zelenjava
- stročnice
- oreški
- polnozrnate žitarice
- morska hrana
Pomanjkanje magnezija lahko nastane iz več različnih vzrokov. Bodisi jemo preveč industrijsko predelane in osiromašene hrane, zaužijemo preveč sladkorja oziroma sladkarij, pijemo sladkane in gazirane pijače, pijemo kavo, čaj in druge napitke, ki vsebujejo kofein, če smo veliko pod stresom, če uživamo hormonske tablete, zdravila proti astmi ali zdravila za srce ali če spijemo veliko alkoholnih pijač.
Kašni so torej znaki, ki nam lahko nakazujejo, da imamo v našem telesu pomanjkanje magnezija? Najprej preverite, če se najdete v kateri med zgoraj naštetimi navadami in če zaužijete dovolj hrane, bogate z magnezijem. Nato pa preverite, če se pri vas kaže kateri izmed spodaj naštetih znakov:
- utrujenost
- nespečnost
- anksioznost
- krči v mišicah
- obrazni tiki ali kakšni drugi ponavljajoči se trezljaji v telesu (trzanje veke, ustnic ipd.)
Vse zgoraj našteto ni nujno znak, da vam primanjkuje magnezija. Naše telo je kompleksen organizem in naše težave so lahko skupek večih slabih navad. Če se boste odločili za dodajanje magnezija svoji dieti, opazujte svoje telo in se sami odločite, če se bo stanje zares spremenilo na bolje. Ni smiselno, da uživamo goro prehranskih dodatkov, če nam le ti zares ne pomagajo. Vaše telo in zdrava pamet sta najboljši pokazatelj, kaj je dobro za vas. Bodite nežni do sebe.
Kako si sami naredimo magnezijevo olje za lajšanje težav zaradi pomanjkanja magnezija pa si lahko preberete tukaj.
