Ekologičen
  • Hrana & recepti
  • Zdravje & nega
  • Osebna rast
  • Dom in okolje
  • Rekreacija in oddih
  • Kreativnost
  • Kolumne
  • Dogodki
TRGOVINA
  • Domov
  • O nas
  • Kontakt
  • Projekti
  • Donacije
Obišči našo Ekologično trgovino!
Ekologičen
Ekologična trgovina
Ekologičen
  • Hrana & recepti
  • Zdravje & nega
  • Osebna rast
  • Dom & okolje
  • Rekreacija & oddih
  • Kreativnost
0
  • Zdravje

Bi radi shujšali? Začnite žvečiti svojo hrano.

  • 31 avgusta, 2020
  • Ekologičen

Če se že vaše jutro začne v drugi prestavi in če nimate ali si ne vzamete časa za zajtrk, kako boste potem preživeli čez dan? Prehranjevanje se je prilagodilo našemu življenjskemu tempu, ki je vedno hitrejši. Posledica je uživanje hitre hrane, premalo časa za obrok in posledično več zaužite hrane.

Verjetno ste že slišali, da je za to, da telo prične presnavljati hrano in da dobi občutek sitosti potrebno nekaj več kot 5 minut. Kadar jemo, se v našem telesu pričnejo procesi, ki trajajo še dolgo po tem, ko nehamo jesti.

Če je naše prehranjevanje hitro in medtem že mislimo na stvari, ki jih moramo opraviti po obroku, si s tem vsekakor ne delamo usluge. Hrana je lahko še kako zdrava pa bo končni rezultat pridobivanje telesne teže. Vi pa se boste spraševali kako?

Naše prehranjevanje in prebava se pričneta v ustih, kjer se ob žvečenju sproščajo določene snovi, ki nam pomagajo pri presnovi hrane. S tem telo dobi informacijo, da smo vanj vnesli energijo. Telo nato odreagira in prične se zaporedje ostalih procesov, ki iz naše hrane izločijo vitamine, minerale, vlaknine in ostala hranila.

Si predstavljate, da bi lahko telo to opravilo v petih ali desetih minutah, ki jih dejansko posvetite svojemu obroku? No, tudi nam se to zdi malo pretirano. Žvečenje hrane zmanjša tudi željo po vmesnih prigrizkih.

Ugotovljeno je bilo, da imajo ljudje, ki posvetijo dalj časa svojemu obroku, tudi dalj časa občutek sitosti. Primerjali so skupino ljudi, ki so obrok zaužili v petih minutah in skupino, ki si je za obrok vzela pol ure. Tisti, ki so hitreje opravili s svojim prehranjevanjem so tudi hitreje ponovno občutili lakoto. Torej posledično pojedli več hrane.

Če ne drugega, porabimo za žvečenje tudi več kalorij, ki se torej kasneje ne nalagajo v našem telesu v neželjenih oblikah.

Za čimbolj zdravo prehranjevanje predlagamo:

1. Prežvečite svoj obrok čim večkrat. Pravijo, da naj bi vsak grižljaj prežvečili vsaj 30-krat.

2. Če vas popade lakota, raje spijte kozarec vode.

3. Pijte zeleni čaj.

4. Ne pijte po jedi, saj s tem razredčite sokove, ki jih telo izloči za hitrejšo prebavo.

5. Telovadite.

6. Uporaba začimb pomaga pri presnovi težje hrane, posebno pekoče začimbe.

Deli na Facebooku
Deli na Twitterju
Deli na Pinterestu
Ekologičen

Starejši Članek
  • Narava

Vojna za vodo

  • 23 avgusta, 2020
  • Ekologičen
Poglej prispevek
Novejši Članek
  • Hrana in recepti

Vegan za 30 dni? Morda preostanek življenja.

  • 26 avgusta, 2020
  • Ekologičen
Poglej prispevek
Prijava na e-novice
Sorodne vsebine
Healthy living
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Zdravje

7 temeljev za prihajajoči čas

  • Maja Šantl
  • 29 septembra, 2021
Proizvesti takšne količine injekcij
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Intervjuji
  • Zdravje

Kako je bilo v manj kot letu dni mogoče proizvesti takšne količine injekcij, če je šlo za nekaj novega?

  • Anja Horvat Jeromel
  • 23 septembra, 2021
So zagovorniki narave grožnja svetu
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Kolumna
  • Zdravje

So narava in njeni zagovorniki postali grožnja svetu ali je obratno?

  • Anja Horvat Jeromel
  • 5 avgusta, 2021
Kaj pa če je imel Bechamp prav?
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Kolumna
  • Zdravje

Kaj pa če je imel Bechamp prav?

  • Luka Mancini
  • 23 marca, 2021
Domača naravna lekarna
Poglej prispevek
  • Splošno
  • Zdravje

Osnovne sestavine, ki sestavljajo domačo, naravno lekarno

  • Anja Horvat Jeromel
  • 29 januarja, 2021
Naravna zobna pasta
Poglej prispevek
  • Kozmetika
  • Zdravje

Izdelava naravne domače zobne paste – recept

  • Anja Horvat Jeromel
  • 8 decembra, 2020
Peticija za otroke
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Dogodki
  • Osebna rast
  • Rekreacija in oddih
  • Zdravje

Podpiši peticijo Pustimo otrokom zadihati s polnimi pljuči

  • Anja Horvat Jeromel
  • 8 decembra, 2020
Poglej prispevek
  • Aktualno
  • Dom in okolje
  • Zdravje

V naših telesih je preveč strupenih kemikalij, kaže raziskava

  • Anja Horvat Jeromel
  • 3 decembra, 2020

Dodaj odgovor Prekliči odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

  • Knjige za poletno branje Ekologična trgovina
    Izberi si knjige za poletno branje iz Ekologične trgovine
  • 7 kruto realnih nasvetov za uspeh
    7 krutih, a realnih, nasvetov za uspešno življenje (video)
  • Festival Sanje
    Začel se je Festival Sanje, ki vabi na Kras in v Brda
  • Čaj iz češnjevih pecljev_foto Anja Horvat Jeromel
    Kako lahko uporabimo češnjeve peclje za zdravljenje?
  • Ovire za uspeno meditacijo
    Napačno razumevanje in pričakovanja nas lahko ovirajo pri meditaciji
  • Triki za zdrave sladice
    Triki za zdrave sladice
  • Nevtrala in kritična distanca
    Držimo nevtralo ali kritično distanco!
Kategorije
E-novice

Prijava na e-novičke

  • Hrana in recepti
  • Zdravje in nega
  • Osebna rast
  • Dom in okolje
  • Rekreacija in oddih
  • Kreativnost
  • Domov
  • O nas
  • Kontakt
  • Projekti
  • Donacije
  • Uredniška politika
  • Oglaševanje
  • Donacije
  • Splošni pogoji poslovanja
  • Politika zasebnosti

Vnesi iskalne besede in pritisni tipko Enter.

Na spletni strani ekologicen.si uporabljamo piškote, ki zagotavljajo boljšo uporabniško izkušnjo, enostavnejši pregled vsebin in analizo uporabe. S klikom na gumb "Strinjam se" dovoljuješ piškotke za vse namene obdelave.
NastavitveStrinjam se
Politika zasebnosti & piškoti

Politika zasebnosti

Za zagotavljanje najboljše uporabniške izkušnje, spletna stran ekologicen.si uporablja piškote. Nekateri izmed piškotov so nujno potrebni za osnovne funkcionalnosti in varnost spletne strani. Uporabljamo pa tudi piškote drugih platform, ki nam pomagajo analizirati in razumeti vašo uporabo spletne strani. Ti piškoti so shranjeni v vašemu spletnemu brskalniku, shranijo pa se samo po vaši privolitvi. Vedno pa je omogočeno, da se od prejema teh piškotov odjavite.
Nujni piškotki
Vedno omogočeno
Nujni piškoti so potrebni za delovanje spletne strani. Ti piškoti med drugim skrbijo za varnost in funkcionalnost. Noben izmed teh piškotov pa ne shranjuje nikakršnih osebnih informacij.
Nenujni
Vsi piškoti, ki niso nujno potrebni za delovanje in funkcionalnost spletne strani. Služijo pa analitiki preko katere lahko preko raziskave optimiziramo naše vsebine in postajamo boljši.
SAVE & ACCEPT